**كرز :
اليمامه ممكن ريجيم محمد ربيعععععععاليمامه ممكن ريجيم محمد ربيععععععع
اول شي سويت ريجيم مع دكتور نزلت فيه 31 كيلو كنت 106 وصرت 75 في خلال 6 شهور بس رجعت زدتهم وفوقهم 7 كيلو زود ومالي وجه ارجع للدكتور مره ثانية:22: مع انه كان ممتااااااز، والريجيم كان
الفطور: كوب عصير برتقال بدون سكر
الغداء: صدر او فخذ دجاج مشوي او مسلوق او سمكة مشوية او او قطعة ستيك لحم مشوية مع اي نوع سلطة بدون زيت
العشاء: علبة زبادي+ 3 انواع فاكهه
مع مشي لمدة 20 الى 30 دقيقة يوميا>>>> بس انا ما كنت امشي كل يوم:42:
بعدها وصلت للـ 113 وقلت اسوي ريجيمات من المنتدى لين ارجع على الاقل للي كنت عليه يعني 75 كيلو وبعدها ارجع اكمل مع الدكتور مره ثانيه واول شي سويت ريجيم دشتي نزلت عليه 9 كيلو في 4 اسابيع بالضبط، كنت اشرب احيانا شاي اخضر بالنعناع وباول الاسابيع كنت امشي يوميا نص ساعة بعدين باخر اسبوعين كسلت مرات امشي ومرات لا:30: >>>>>>> على حسب المزاج
والحين اتبع ريجيم الكربوهيدرات وانا الحين بالاسبوع الرابع وصرت نازلة حوالي 7 كيلو
بأول ثلاث اسابيع ما كنت امشي الحين صار لي كم يوم امشي بس مو كثير ربع ساعة بس :30:
بس كثيرررررررر مرتاحه من ريجيم الكربوهيدرات جدا مريح وما احس ان بنفسي شي :)
الفطور: كوب عصير برتقال بدون سكر
الغداء: صدر او فخذ دجاج مشوي او مسلوق او سمكة مشوية او او قطعة ستيك لحم مشوية مع اي نوع سلطة بدون زيت
العشاء: علبة زبادي+ 3 انواع فاكهه
مع مشي لمدة 20 الى 30 دقيقة يوميا>>>> بس انا ما كنت امشي كل يوم:42:
بعدها وصلت للـ 113 وقلت اسوي ريجيمات من المنتدى لين ارجع على الاقل للي كنت عليه يعني 75 كيلو وبعدها ارجع اكمل مع الدكتور مره ثانيه واول شي سويت ريجيم دشتي نزلت عليه 9 كيلو في 4 اسابيع بالضبط، كنت اشرب احيانا شاي اخضر بالنعناع وباول الاسابيع كنت امشي يوميا نص ساعة بعدين باخر اسبوعين كسلت مرات امشي ومرات لا:30: >>>>>>> على حسب المزاج
والحين اتبع ريجيم الكربوهيدرات وانا الحين بالاسبوع الرابع وصرت نازلة حوالي 7 كيلو
بأول ثلاث اسابيع ما كنت امشي الحين صار لي كم يوم امشي بس مو كثير ربع ساعة بس :30:
بس كثيرررررررر مرتاحه من ريجيم الكربوهيدرات جدا مريح وما احس ان بنفسي شي :)
الجبورية
•
اول شي سويت ريجيم مع دكتور نزلت فيه 31 كيلو كنت 106 وصرت 75 في خلال 6 شهور بس رجعت زدتهم وفوقهم 7 كيلو زود ومالي وجه ارجع للدكتور مره ثانية:22: مع انه كان ممتااااااز، والريجيم كان الفطور: كوب عصير برتقال بدون سكر الغداء: صدر او فخذ دجاج مشوي او مسلوق او سمكة مشوية او او قطعة ستيك لحم مشوية مع اي نوع سلطة بدون زيت العشاء: علبة زبادي+ 3 انواع فاكهه مع مشي لمدة 20 الى 30 دقيقة يوميا>>>> بس انا ما كنت امشي كل يوم:42: بعدها وصلت للـ 113 وقلت اسوي ريجيمات من المنتدى لين ارجع على الاقل للي كنت عليه يعني 75 كيلو وبعدها ارجع اكمل مع الدكتور مره ثانيه واول شي سويت ريجيم دشتي نزلت عليه 9 كيلو في 4 اسابيع بالضبط، كنت اشرب احيانا شاي اخضر بالنعناع وباول الاسابيع كنت امشي يوميا نص ساعة بعدين باخر اسبوعين كسلت مرات امشي ومرات لا:30: >>>>>>> على حسب المزاج والحين اتبع ريجيم الكربوهيدرات وانا الحين بالاسبوع الرابع وصرت نازلة حوالي 7 كيلو بأول ثلاث اسابيع ما كنت امشي الحين صار لي كم يوم امشي بس مو كثير ربع ساعة بس :30: بس كثيرررررررر مرتاحه من ريجيم الكربوهيدرات جدا مريح وما احس ان بنفسي شي :)اول شي سويت ريجيم مع دكتور نزلت فيه 31 كيلو كنت 106 وصرت 75 في خلال 6 شهور بس رجعت زدتهم وفوقهم...
السلام عليكم
بالنسبه الي قبل 4 سنوات كان وزني 86ونزل وزني 13 كيلو بشهرين بالتخفيف وبقيت محافظه على الوزن الجديد فترة وقبل سنه تقريبا حملت لكن اجهضت ووصل وزني 84ونص وبديت اعمل رجيم من يوم 1/3 والحمد لله هسه وزني 77 ومستمره ان شاء الله
بالنسبه الي قبل 4 سنوات كان وزني 86ونزل وزني 13 كيلو بشهرين بالتخفيف وبقيت محافظه على الوزن الجديد فترة وقبل سنه تقريبا حملت لكن اجهضت ووصل وزني 84ونص وبديت اعمل رجيم من يوم 1/3 والحمد لله هسه وزني 77 ومستمره ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الرجيم حلوووووووووووو بس الحين اسوي تخفيف