بصك التسعين

سويي كروب انتي والبنات الي يبغن ينحفن وشجعن بعض ...في شغلات تزيد الشهيه مثلا السناكات والاكل بين الوجبات الغيهن نهائيا...افطري بيض سلق يسد شهيتك فتره طويله...احذفي شي من حياتك اسمه سكريات او حلويات ذي اساس البلا والامراض ٣ اشخاص من عائلتي قاطعوا اي شي فيه سكر واني ان شاء الله الحقهم دأقلل شوي شوي ...المهم الي قطعوا السكريات قالوا ان شهيتهم قلت بشكل فضيع

قبل الوجبه الكبيرة كلي خيار او اي فاكهه تسد شهيتك عن الاكل

الرياضه ولو ١٥ دقيقه ولو ١٠ دقائق لان لو ما اكلتي بس الماي ما بتزلين وزن كبير الا بالريه وافضل الرياضه اول ما تستيقظين ع معده فارغه كمزي وسوي حركات منا ومنا اهم شي تتحركين

كثري من شرب الماء طووول اليوم يعطي احساس للشبع بالمعده.. ويحرق الدهون... وكثري رياضه واكل السلطات والفواكه....
واشربي على الريق ماء دافئ مخفف بليمون يحرق دهون الجسم والبطن..


سوي كل هالاشياء بالتدريج مثلا بالبدايه اسبوعين كاملين خلي خطتك تشربين ماء طوال اليوم وكل اسبوعين ضيفي عاده جديده لنظامك الغذائي.. والاكل اكلي اللي خاطرك بالبدايه بس حاولي تخففين...

اغلب الاغلاط في محاوله تخفيف الوزن التغيير المفاجئ والكبير والحرمان.. دائما دائما يعطي نتائج عكسيه..

حتى الرياضه لابديتي فيها ابدأي بالقليل جدا جدا والبسيط وتدرجي مع الأيام......

وخلي دافعك للتغيير هو تخيل شكلك كيف بيصغر بعد النحافه وكيف الملابس بتكون عليك حلوه وكيف ثقتك بنفسك تزداد....

بالتوفيق...

انتبهي مره
انا بعد وصلت للستين واخاف اسمن
الحل اللي وصلت له ماكل في الليل ابد
أوقف اكل ع ٦ وارجع آكل ع ٨ او احاول اتأخر ل ١٠ افطر واتغدا والعشاء فواكه از سلطه او اكتفي بعصير او زبادي اجوع خفيف بس اصبري ماكل شي وبطلت حلويات وشبسات
خلي نظامك كذا وسوي رياضه
وشوفي ايش هو سبب الزيادة الكبيرة ذي روحي سوي فحوصات بأقرب مركز صحي منك واذا كنتي تاكلين وقت الزعل حطي حرتك بشي ثاني غير الاكل