بطني والرجيم

اذا كنتي تعملين رياضة فهذا هو السبب
لان تمارين البطن في البداية تشد الترهل فتحسين انه كبر ماصغر بس مع الاستمرار يخف كثيييييييييير

هذي تجربتي وننتظر باقي الاخوات

يمكن تسوي تمارين المعده وماتسوي التمارين الهوائيه

تمارين المعده اذا كان عندك دهون بطنك تكبر
المفروض اول شي التمارين الهوائيه لانها تحرق الدهون وبعدها تمارين المعده مره او مرتين بالاسبوع بس لانها تقوي العضل ماتحرق الدهون


الهوائيه الي تحرق دهون الجسم نط الحبل و الركض وغيرها

فعلا هذا الي اسويه ،جزاكم الله الجنه من غير عذاب او حساب

اب







اب