بعد إذن المشرفة(من يبدأ معي الرجيم 7 ايام أبتداءا من يوم الأحد 15/3
اليوم الأول: فاكهه مع الشوربة
اليوم الثاني:خضار والشوربة وحبة بطاطس مشوية
اليوم الثالث:فاكهه وخضار والشوربة
اليوم الرابع: 8حبات موز +وحليب منزوع الدسم
اليوم الخامس: بروتين مشوي(لحم بقري او دجاج او سمك )مع الخضار والشوربة
اليوم السادس:لحم بقري وخضار والشوربة
اليوم السابع: رز أسمر وعصير الفاكهه والخضار والشوربة
طبعا مسموح بشرب الحليب المنزوع الدسم باي كميه والشاي والقهوه
أنا طبقت الرجيم قبل شهر ونقصت عليه 3,5 كيلو بس بين بالشكل مرة وانا الآن بسويه اسبوع وبعدين راحه لمدة يومين وأكرر الأسبوع وأن شاء الله أنقص عليه فوق 7 كيلو خلال الاسبوعين
ياريت تساعدوني وتشجعوني وانا باكتب يومياتي هنا بعد اذن المشرفه يالله من تبدأ معي وياريت كل وحدة تبدأ معي تكتب وزنها علشان نساعد بعض
الوزن =75.5
وان شاء الله بعد الأسبوع الأول = 72
أبغى أنحف @abgh_anhf_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا والله بالصابره بالنسبه لليوم الأول فاكهة مو شرط نوع واحد ممكن تنوعيني بس ابتعدي عن البطيخ والشمام والمانجو هذا مكتوب بكتاب عندي وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب
انا معاكم من اليوم طبعا
الوزن :74
الهدف الاول :60
الهدف الثاني :55
يارب ننحف على صحه وعافيه وتصير اجسامنا احلى الاجسام
الوزن :74
الهدف الاول :60
الهدف الثاني :55
يارب ننحف على صحه وعافيه وتصير اجسامنا احلى الاجسام
أهلا وسهلا بنياره المهم كل ما جعتي كلي فاكهه علشان ماتخربيطين في النظام ومسموح ايضا شرب الحليب الخالي الدسم ولاتنسين الشوربه
ابغى انحف
هلا بك
فطوري ثلالث تمرات وغداي 3 برتقالات وهذاني مجهزه شاهي اخضر وزنجبيل وكمون وابشربه إن شاء الله وبالنسبه للشوربه عجاااازه اصلحها خخخخخ
وانتي بشري اخبارك مع الرجيم
هلا بك
فطوري ثلالث تمرات وغداي 3 برتقالات وهذاني مجهزه شاهي اخضر وزنجبيل وكمون وابشربه إن شاء الله وبالنسبه للشوربه عجاااازه اصلحها خخخخخ
وانتي بشري اخبارك مع الرجيم
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله نوصل للوزن للي نتمناه
بس الفواكه صنف واحد والامو مشكله
وزني 80
والهدف الاول 75