بعد الأربعين

يغضهم يروح من نفسه وبعضهم يخف شوي
ابافضل تسوين رياضه بطن نزلي برنامج واتبعيه خطوة بخطوة
وبتنمسح

الدوره ممكن بعد الاربعين تتخربط وتتغير مواعيدها بسبب الهرمونات بس اهم شي تأكدي ان مافي حمل


بالنسبه للبطن ادهني بطنج فازلين ولفيه بالبلاستيك الشفاف اللي نستخدمه بتغليف الاغذيه اهم شي شدي اللفه وامشي يوميا ساعه ولا تنسين تمارين البطن سوي 20 قبل النوم و 20 اول ماتصحي وانتي ع السرير وكل 3 ايام زيدي العدد لحد ماتوصلي 50

عادي الدورة ممكن توصل ستة شهور
بطنك الرياضة الرياضة لأن اللي فيه عضلات مترهلة
استمري شهر عليها وبتشوفين الفرق
وابعدي عن السكريات والكربوهيدرات