.........

سبحان الله وبحمده

كلي بطريقه صحيه وابتعدي عن الدهون وبأذن الله بتنحفين افضل من الرجيم

كثري من السوائل ماء عصيرات طازجه حليب مشروبات دافيه زعتر بابونج يانسون قرفه زنجبيل
سلطات وشوربات وبقوليات ولحوم و والنشويات اختاري الكامله وليست المقشوره

ممكن تبدين بالتخفيف من عمره الطفل 3 شهور لان الرضاعه عامل مساعد للفقدان الوزن
اهم شي يكون تخفيف مو ريجيم قاسي مع الرياضه
وممكن تنظمين لاحد القروبات في قسم الرشاقه
وفالج الرشاقه