رررررررررفع

للرفع

up

هي عضلات زيها زي اي عضلات بالجسم

للتوضيح عضلات البطن لها تمارين اعشاب تلصق بطنك بظهرك

ونفس الشيء للمنطقه هذي تمارين كيجل واعشاب ترجعك بنت وكأنك ماولدتي

اكيد كلام قشر قهوة هو الصح