السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
أخواتي انا عضوية جديدة في المنتدي قصدي مشتركة جديدة بس كنت متابعاكم من سنتين تقريبا والحمد لله استفدت منكو كتييييييير الله يخلييييكم ,,,المهم انا من ثلاث شهور متابعة دكتورة أخصائية التغذية والحمد لله نزلت 20 كيلو الا نص يعني وزنيييي قبل كان 97 ونص والآن الحمد لله وزني صار 78 ,,وهذا الشهر ناوية انزل كمان 10 كيلو او اكتر ,الدكتورة اعطتني رجيم جديد فحبيت اي حد يشجعني ويشارك معاي وضررروووووووري ضرروووري جدا ابدأ بكرا علي طول لاني بروح العيادة كل يوم اربعاء هكتب الرجيم واي حد يشجعني يبدأ معاي وهدا هو الرجيم
الافطار اليومي
ربع رغيف بلدي +بيضة مسلوقة مع الخيار والطماطم .
بعد ثلاث ساعات :ثمرة فاكهة واحدة
الغذاء اليومي
ربع رغيف بلدي +ربع فرخة مشوية اوسمكة مشوية +سلطة خضراء
بعد ثلاث ساعات :ثمرة فاكهة واحدة
العشاء اليومي
ربع رغيف بلدي +علبة تونة مصفاه او ثلاث شرائح لنشون .
المشي نصف ساعة علي الاقل مع الرجيم
الرجيم طبعا لمدة اسبوع وانا ان شاء الله من بكرا هبدأ لانو لازم ابدأ وهبشركم بالنتائج يوم الاربعاء القادم ان شاء الله
فاتي فاتي @faty_faty
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصحفية الصاعدة
•
ماشاء الله مبارك تابعي لتصلي الى وزنك المثالي
:39::icon28:alslam alkom sister i join withe you about uyour diet my wieght82 i want to be 57
جزاكم الله خير علي المرووووور تسلمووووووووو ..ان شاء الله المستئنة خلينا نبدأ سوي وشكرا علي التشجيع وكلكوووم تسلموو احبائي
الصفحة الأخيرة