كيف حالكم حبايبي
اليوم قرأت موضوع عن تغذية الاطفال في احدي المجلات
وقلت لازم تستفيدوا معايا
اولا مع الاطعمه الذي يجب ان
تحرص اي ام علي تناولها لاولادها
1ـ عصير البرتقال
يتم احتيار الانواع الطبيعيه منه
لأنه يحتوي علي نسبه عاليه من فيتامين c
ومن الحديد والبوتاسيوم
2ـ الزبادي
يمد الاطفال بكميات كبيره من الكالسيوم
270ـ440 مللي جرامكالسيوم
كما يحتوي علي بكتريا مفيده
لامعاء الطفل
3ـ البيض
والمقلي منه اذا مزج صفاره ببياضه
يحتوي علي نسبه عاليه جدا
من البروتين الذي يساعد
علي تجديد النسيج العضلي
كما يحتوي علي فيتامين د الذي يساعد
الجسم علي امتصاص الكالسيوم
4ـ الجبن
وتحتوي كل شريحهعلي نسبة 125
مللي جرام من الكالسيوم الذي يساعد علي تقوية
الهيكل العظمي ويحتاج الطفل بين سن عام
وثلاث اعوام الي 450 مللي جرام يوميا منه
والي 700 مللي جرام منه اذا كان الطفل بين 3ـ 7 اعوام
5ـ الجزر
من الخضار الغنيه بالبيتا كاروتين
فحاولي دائما ان تقدميه للطفل
6ـ خبز الذره
المصنوع من دقيق الذره فهو متعدد الاستعمالات
ويحتوي علي نسبه بسيطه من الدهون
ويمن تقديمه للطفل مع قطعة لحم من الديك الرومي
او اللانشون ثم يقطع الي شرائح مستديره او
اصابع ويوضع في الفرن ويقدم بعد تزينه بالخضار المقطع
والجبن
7ـ الكاتشب
بعض البهارات تحتوي علي مواد طبيعيه
مقاومه للسرطان وهي الليكوبين ،وهي مفيده للاطفال في سن سنه
الي 3 سنوات
8ـ الخضار المشكل واللحم
مصدر غذائي غني بالبروتين والحديد والزنك
يقدم للاطفال مع المكرونه والمعجنات
،كما ان الخضار المشكل يمد الطفل بمجموعه من
العناصر الغذائيه فالبازلاء غنيه بالحديد والبروتين وفيتامين ب
والفاصوليا الخضراء غنيه بالبوتاسيوم
9ـ البطاطس المشويه
تفضل ان تقدم للاطفال بدلا من المقليه الغنيه بالدهون
نظرا لغناها بالبوتاسيوم والالياف ولانخفاض نسبة الدهون بها
وهذه بعض الاطعمه التي يجب الامتناع عنها
1ـ مشروبات بطعم الفاكهه
معظمها يحتوي علي نسبه من العصير لا تزيد عن 10%من حجمها
والباقي عباره عن ماء ونكهات ومواد محليه
2ـ البطاطس الجاهزه(الشيبسي )
تحتوي علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه السلبيه
ونسبة الدهون بها عاليه وكذلك من ملح الصوديوم
3ـ قطع الدجاج المقليه
نظرا لانها تكون محمله بالدهون ونسبه عاليه من ملح الصوديوم
فانها تسبب ارتفاع الضغط لدي الكبار لذلك يجب عدم تعود
الاطفال عليها منذ الطفوله
4ـ الوجبات الجاهزه
معظمها يفتقر الي التوازن الغذائي لخلوها من الفواكه والخضروات
الطازجه
يارب تكونوا استفتم من الموضوع
موضوع مفيد اكيد
بالتوفيق