قبل كم يوم سمعت مقتطفات من لقاء مع دكتور في إذاعه القرآن الكريم...
من ضمن الكلام اللي قاله أن ماتقوم المرأه به من عمل في منزلها (أعمال المنزل اليوميه ) لايعد تمارين لها بل يسمى مجهود وقال أن على كل شخص أن يتعلم طريقه حمل أنبوبه الغاز والكراتين والصعود بها خاصه لمن هم في الادوار العليا فعند حملها عليه الجلوس كوضع الجلوس للتشهد ثم حملها بحيث يكون الضغط على االارجل وليس على الظهر ونصح بعمل التمارين السويديه وقال أفضل ايضاً من المشي ...
عملت بحث عنها بالنت وحبيت تستفيدوا منها ....
اولاً تمارين الضغط
يـــتـــبـــع
يــــتــــبــــع