بعض الحيل لتنقيص الوزن

طي في بالك افكار غير انك تنقصين وزنك مثلا تنتبهين لنوع غذائك او تتقصدين ماديا

1)المفروض نشرب بين 6 الى 8 كاسات ماء يوميا فابدلي الماء بالعصير والمشروبات الغازيه وبطبيعه الحال الماء
مافيه كالوري ويحسس بالشبع مع الاكل وخصوصا بين الوجبات ولا احد يقول لي يسوي كرش لانه اعتقاد خاطئ
2)ابدلي الخبز الابيض بالخبز البر لانه غني بالالياف الي تنزل نسبه السكر والكلسترول راح تلاحظين ان البر يشبع اكثر من الابيض
وبالتالي تنقصين كميه الاكل بدون ماتحسين
3)نشرب حليب وزبادي خالي من الدسم لانه يحتوي كالسيوم اكثر من الكامل الدسم لان الدهن ينشال وينحط بداله حليب زياده
وبالتالي يزيد الكالسيوم وطبعا يقل الكالوري
هذا من ناحيه انك تنتبهين لنوع الغذاء ونبدأ بالنوع الثاني اللي هو الاقتصاد

4)احنا في وقت كل شي غالي فنبدأ نقلل من المنتجات الغاليه مثل الرز والزيت والسكر فنقلل كميه الرز لما نطبخ عشان مانضطر ناكله ونقول حرام ينكب
ونفس الشي بالنسبه للزيت فنخفف مقالي حتى مانضطر نغير لزيت كل فتره واخيرا السكر سواء كان في الشاي او اعداد الحلويات
اكيد راح تقولون اذا خففنا من الرز والسكر يمكن نجوع !!
لا ابد بدلي الحلويات بالفواكه الطازجه والتمر
وبدل ماتاكلين كميات عاليه من الرز كلي سلطه الخضار ارخص واحسن لك غذائيا.

هذي طريقتي وياليت تجربونها وكلنا نستفد