السير حلو مره ويساعد على نزول الوزن لكن انتبهي تمشين عليه ايام الدوره لأني
مشيت عليه ايام الدوره ظهري كان بيروح فيها وحاولي ما تضغطين على نفسك
وبالتوفيق إن شاء الله
jojo2018
•
اب حيبيتي بس عندي سوال ماهي أحسن وأفضل نوعية وماركة سير كهربائياب حيبيتي بس عندي سوال ماهي أحسن وأفضل نوعية وماركة سير كهربائي
أنا عندي من يومارك له سنه
صراااحه حلو وعملي
أخذته ب990
صراااحه حلو وعملي
أخذته ب990
jojo2018 :
أنا عندي من يومارك له سنه صراااحه حلو وعملي أخذته ب990أنا عندي من يومارك له سنه صراااحه حلو وعملي أخذته ب990
م:27:شكورة حبوبة
الصفحة الأخيرة
اولا- متى ابتدي بالمشي عليه اقصد في اي وقت من اليوم..؟؟
على حسب فضوتك وأفضل شي الصباح ..
وقبل لا بعد الاكل..؟؟
بعد ساعه ونص
واذا كان دسم 3ساعات بعدين تزاولين الرياضه ..
ثانيا- كم المده اللي امشيها كمبتدئه..؟؟
ربع - نص - ساعه
وكم اخلي سرعة الجاااهز...؟؟
بدايه على 3 او اربعه
ثالثا- هل ينزل الوزن بس ولا يشد لو فيه ترهلات..؟؟
اذا استمريتي عليه بعد الوصول للوزن المثالي بيشد ان شاء الله
شوفي السير مررررررره رهيب خصوصا اذا استمريتي عليه بس مشكلته على طول بتملين منه ..
أتمنى اني افدتك ..