الالماسة السمرا @alalmas_alsmra
محررة ذهبية
بعض النصائح لتثبيت الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي قرأت هذه المعلومه في أحد المنتديات أتمنى تستفيدو ن منها لمن تحتاج اليها والله اعلم
لتثبيت الوزن ان شاء الله تعالى
***افضل نظام لتثبيت الوزن المناسب:
1-لازم وجبه الافطار يوميا للحفاظ علي معدل حرق الدهون في الجسم
2-تجنبي الاكل قبل النوم بساعتين علي الاقل لمنع تكون دهون البطن والارداف
3-الحرص علي الحركه المستمره والرياضه ولو 3 ايام في الاسبوع (نصف ساعه في اليوم)
4-استبدلي الخبز الابيض دائما بالخبز الاسمر او البلدي
5-ابتعدي عن المقليات والاكل المسبك قدر المستطاع(واعتمدي اكتر علي المشويات والاكل بالفرن كنظام اكل صحي)
6-لازم طبق السلطه الخضرا يوميا مع الغدا
7-احرصي علي شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بنصف ساعه
8-احرصي علي شرب8 اكواب ماء يوميا لصحه ونضاره بشرتك وشعرك وكمان لحرق افضل للدهون
9-الاكثار من المشروبات الصحيه(الشاي الاخضر*النعناع الخضر*الزنجبيل*الينسون*الليمون*البردقوش وغيرهم)
10-تناول كوب زبادي بعد الافطار والعشا يوميا لهضم افضل وصحه ورشاقه دوما باذن الله
11-اوزني كل اسبوعين لمتابعه اي زياده في الوزن وعلاجها اول باول
12-اي حلويات تكون بين الغدا والعشا ولاتزيدي في اليوم عن قطعتين (كيك او بسبوسه او غيرها)او طبق متوسط(جيلي او ارز باللبن او مهلبيه او كاستر)
منقول
12
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم حمودة2
•
روعة مشكورة أختي
الصفحة الأخيرة