السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
كيفكم حبااايبي
شفت هالموضوع فـ منتدى ثااني وعججببني
ممكن نسوي ملف كاامل عن الحميه
اسمعوا راعية الموضوع ايش تقوول
*
*
ابغي اسوي جددول حميه حق الشبااب اللي ف بيتنا
ماابا الجددول يكون رجيم لا للدهون لا للكيربوهيدراات
خااطري يكون متواازن
يوم طررحت الفكرره عليهم
قاالوا اوكي بعضهم تحمس وبعضهم لا
بس كلهم اتفقوا ع رااي واحد
اللي هو مايبوون يااكلون الوججبه ويدحوون فيها دح
قلت بما انهم مآايحبوون يااكلون واايد
فـ بخلي كل وجبه ع جزئين
الريوق مرتين
والغدا مرتين
والعشـا مرتين
الريوق الفتره الاولى اللي هي وهم رايحين الدوامات
يكون بيض مفوور اقطعه وارش عليه ملح وفلفل
مع شويه طماط ف صينيه وينأكل بدون صمون ولا خبزز ولا توست
مع قلاس حليب قليل الدسم ( مش خالي من الدسم )
وتفاحه
الوجبه الثانيه تكون ع الساعه عشر او 11
2 توست داخلها جبن القطع المربع مع خس
مع قلاس عصير برتقال
وهكذا .....،،
بس مآاعنددي افكاار فـ الاكل
قالولي يبوني السبت / االاثنين/ الاربعا نفس الجدول مع شوويه تغيير
والاحد والثلاثا والخميس نفس الشي
والجمعه رااحه باعتداال
/
\
/
عجبتني الفكررره كثثيير
نحن ك بنااات بنستفييد منها
يالله بناات كل وحده تحط شي
:)
nice_moon @nice_moon
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اعتمدي على الخضار والفواكه
يوم واحد سوي شوربة الرجيم
اللي هي ملفوف وفلفل رومي وكيس شوربه شوفان
واي نوع خضار عندك
تبخيهم سوى