يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
الســلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم حابه أبد رجيم الأخت ســول جزاها الله الف عافيه صديقتي مشاء الله نزلت نزول فضيع وصار جسمها مشدود وروعه :icon28:
أتمنى نكون قروب ونبــدآ فيه ... :39:
طفشنا من الشحم والصيف جاي والحفلات والعروس جايه
:44::(:09:
لازم نزيد الهمه ونبـدآ باذن الله
وهذاهو الرجيـم
:)
ّّّّّّّّّّّّّّ
مراااااااااحب ياحبايب قلب SOUL
جلست افكر وقت طويييييييييييل
وقلت في نفسي
انا الان لي 4 شهور وزني ثابت يزيد كيلو وينزل كيلو
ماراح يضرني اسبوعين ثبات ان ماحصل لي نزول للوزن
فخططت اني اسوي نظام مريح وصحي ويناسب الاجازه
وهو
وسميته (( اتكوتين ))
يعني خليط من اتكنز + بروتين
طبعا راح اخذ من اتكنز الامور الاكثر صحيه فيه ومن البروتين الامور الاكثر واقعيه فيه..
فاللي حابه تتبعه تحط معلوماتها بالتوقيع..والمعلومات تكون : >>>>>>>>> ضرووووري
- محيط الصدر
- محيط الخصر
- محيط الارداف
طبعا المقاسات بالسنتيميتر
واهم شروط لهذا الرجيم:
_شرب 3-4 لتر مويه باليوم.
_البعد كل البعد عن الميزان..وعدم الاعتماد عليه.
_المشي نص ساعه يوما.
_ يسمح بوجبة فواكه مره بالاسبوع وممكن عصير
_ تناولي اللحوم او الدجاج باي طريقه إلا القلي.
_ تناول النشويات باي شكل كانت مره بالاسبوع في وجبه واحده غداءفقط او عشاء فقط
النظـــــــــــام باختصار شديد
الممنوعات
( الدهون - الفواكه - البطاطس - الارز - المكرونه - الخبز- السكر - العسل - منتجات الحليب كاملة الدسم - المايونيز-جميع انواع الكوكيز - البينت بيتر"زبدة الفول السوداني" الجزر)
المسموحات
( اللحوم بانواعها - الاسماك - التونه بدون زيت - اللحوم المصنعه خفيفة الدهون - الدجاج - البيض- منتجات الحليب منزوعة الدسم او قليلة الدسم - الخضار الورقيه - الخيار - حبة طماطم واحده باليوم فقط - الكوسه -الباميه- الفاصوليا-البصل-الثوم-ليمونه واحده فقط باليوم- المحاشي بدون رز - الشاي والقهوه بسكر حميه - من حبه الى 3 حبات تمر باليوم فقط وان امكن الاستغناء عنها افضل- البهارات- 2 ملعقة اكل كاتشب فقط)
لكم مع حبي تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع...
منــقول
MaMa q6wah @mama_q6wah
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
شذى الحلوه 99
•
الله ينحفك ياعسل
الله يوفقك وتنحفين ياارب
والله لاخت سول مضرب المثل في الالتزام بالرجيم وماشاء الله حققت حلمها
والظاهر اني بأبدأ في رجيمها بعد الاجااااازه لأن ماببتوفر لي اغراض الرجيم هالفتره
والله لاخت سول مضرب المثل في الالتزام بالرجيم وماشاء الله حققت حلمها
والظاهر اني بأبدأ في رجيمها بعد الاجااااازه لأن ماببتوفر لي اغراض الرجيم هالفتره
الصفحة الأخيرة