-تساعد على فقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية والبروتين.
-تعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة .
-تفيد في تحسين صحة البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الرفيعة.
-تمنح البشرة الإشراقة واللمعان والترطيب .
-تمنع تطور الخلايا السرطانية.
-تسهم في خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية وترفع نسبة الكولسترول النافع.
-غنية بالأميغا3.
-تقلل من الأصابة بأمراض القلب.
-تقي من الأصابة بالسكري النوع الثاني.
-تحتوي على كميات جيدة من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام كالكالسيوم ,المغنيسيوم,الفسفور,البروتين.
-تساعد في عملية تنظيم مستوى السكر في الدم.
-تخفض نسبة ضغط الدم.
-تحسن من الأداء الرياضي.
-تحسن من صحة الأسنان وتمنع تكسرها وتحميها من التسوس.
-تعمل على زيادة كفاءة الدماغ والقدرات العقلية .
-تزيد مستوى الذكاء والقدرة على الاستيعاب والتذكر.
-تقوي الأظافر وتمنع تكسرها .
-تقاوم تقصف وتساقط الشعر وتمنحه النعومة واللمعان.
-تحسن أداء الجهاز الهضمي وتطهر القولون وتطرد السموم من الجسم.
- تسهم في علاج التهاب المفاصل وتقلل من آلامها.
ملعقة واحدة من بذور الشيا تحتوي على:
*60- سعرة حرارية.
*4 جرام- دهون.
*5 جرام- كربوهيدرات.
*5 جرام - ألياف.
*3 جرام- بروتين.