بـنات لازم يكون في برنامجنا الجاي
نشاط رياضي
مشي على السير لو 10 دقايق الموهم نتحرك
تمارين
اوربت تراك
سيكل
على حسب كل وحده وش عندها من اجهزه
أنا عندي كل هالاجـهزه بس مافيه احد يتحرك عليها :(
الله يعين يااارب
بنات ياليت تعجلون بالرد
علشان نبدى فيه من بوكـره ان شاء الله
تحياتي
سوسو
هلا والله خلونا نبدى الجمعه او السبت لان نهايه الاسبوع يكون طلعات وحووووووووووسه وتخبيص والرجيم عبارة عن 21 تمرة مقسمه على 3 وجبات يعني كل وجبه 7 تمرات و3 اكواب لبن يعني كل وجبه كوب بس والله كثيييييييييييير يمدحونه بس لازم تسوينه 5 ايام ويوم راحه وش رايكم فيه؟؟؟؟؟؟؟
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1236231
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1236231
انا دايما اسوي رياضه الايروبيك نص ساعه ومحمله البرنامج من عالم حواء مرررررررررررررررررررررررررررررره حلو وهو اسمه البرنامج الرياضي العالمي كلمه حلو قليله عليه
الصفحة الأخيرة
بس إرادتي في الحضيض مثل مايقولو و فشله ادخل وانا مخبصه :44::icon33:
سمعت عن الرجيم بس ياليت تعطيني رابط الموضوع
وكم ينقص و خلال كم يوم ؟
ان شاء الله
انتو حددوا الرجيم علشان نبدى فيه من بوكـره ان شاء الله
مع اني حبيت رجيم رندا نقصت عليه 4 كيلو في 4 ايام ومناسبني كــثير :27:
بس نشـوف وش رايكم ؟؟