لمى777
•
السلام عليكم الله يجزاك خير ارسلي الرقم والبرنامج الغذائي
مكان خاص
•
بنات كما وعدتكم النظام مترجم وبخصوص اي اساله صديقتي راح تجيب عليكم
\------------------------------------------------------------------------------------------
اول شي بهذا النظام يجب الامتناع تماما عن المنكهات الصناعيه المضافه للاكل و بالاخص
اي 100-180
اي200-290
اي 400-494
اي 621-631
كل المنتجات المصنعه على شكل بودره ممنوعه طول الاسبوعين ( منها الشوربه و مسحوق الكاكاو والبهارات المطحونه مسبقا والمعلبه) ممكن طحن البهارات الطازجه في المنزل
الطيحين والزيوت ممنوعه طوال فتره الاسبوعين
بعد الاسبوعين في كل يوم ممكن اضافه نوع جديد من الطعام مثلا اول يوم دجاج مع الخضرا ثاني يوم لحم
ثالث يوم خبز وهكذا
الاستغناء عن الشاي والقهوه في هذين الاسبوعين و شرب الكاركديه والزعر
كميه الخضار والفواكه على حسب الرغبه ولا داعي لللتزام بالكميه المذكوره
العصائر المستخدمه
3 ورقات من الملفوف الصيني ( يوجد في السوبرماركت لونه اخضر)
نص كوب بروكلي مسلوق
نص ملفوف صغير مقطع قطع صغيره
1 حبه ثمره الشمر ( ثمره تتواجد في السوبرماركت وتسمى fennel
2-3 حبات من التفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 حبه شمر
2 اعواد كرفس
2 تفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره و يشرب منها كوب او اثنان في اليوم
2 مشمش احمر
2 تفاح
1 كمثرى
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
نص حبه مانجو
2 تفاح
نص قطعه بابايا مع البذور
ربع قطعه اناناس مع الجلد
1 موز
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 خوخ
2 تفاح
نص بابايا مع البذور
1 موز
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
نص كوب بقدونس
1 جزر
2 تفاح
2 اعواد الكرفس
نص حبه شمندر طازجه
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 حبه شمندر
2 ورقه ملفوف صيني
ربع كوب من البروكلي المسلوق
1 جزر
2 تفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
للعلم يمكن استخدام نوع واحد من العصير والتركيز
قد تكون المقادير صعبه لكنها متوفره في محالات السوبرماركت
بالنسبه لصديقتي هي كانت في كل يوم تسخدم نوع واحد من العصاير وكانت تغير في الكميه كما تريد
\------------------------------------------------------------------------------------------
اول شي بهذا النظام يجب الامتناع تماما عن المنكهات الصناعيه المضافه للاكل و بالاخص
اي 100-180
اي200-290
اي 400-494
اي 621-631
كل المنتجات المصنعه على شكل بودره ممنوعه طول الاسبوعين ( منها الشوربه و مسحوق الكاكاو والبهارات المطحونه مسبقا والمعلبه) ممكن طحن البهارات الطازجه في المنزل
الطيحين والزيوت ممنوعه طوال فتره الاسبوعين
بعد الاسبوعين في كل يوم ممكن اضافه نوع جديد من الطعام مثلا اول يوم دجاج مع الخضرا ثاني يوم لحم
ثالث يوم خبز وهكذا
الاستغناء عن الشاي والقهوه في هذين الاسبوعين و شرب الكاركديه والزعر
كميه الخضار والفواكه على حسب الرغبه ولا داعي لللتزام بالكميه المذكوره
العصائر المستخدمه
3 ورقات من الملفوف الصيني ( يوجد في السوبرماركت لونه اخضر)
نص كوب بروكلي مسلوق
نص ملفوف صغير مقطع قطع صغيره
1 حبه ثمره الشمر ( ثمره تتواجد في السوبرماركت وتسمى fennel
2-3 حبات من التفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 حبه شمر
2 اعواد كرفس
2 تفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره و يشرب منها كوب او اثنان في اليوم
2 مشمش احمر
2 تفاح
1 كمثرى
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
نص حبه مانجو
2 تفاح
نص قطعه بابايا مع البذور
ربع قطعه اناناس مع الجلد
1 موز
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 خوخ
2 تفاح
نص بابايا مع البذور
1 موز
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
نص كوب بقدونس
1 جزر
2 تفاح
2 اعواد الكرفس
نص حبه شمندر طازجه
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
1 حبه شمندر
2 ورقه ملفوف صيني
ربع كوب من البروكلي المسلوق
1 جزر
2 تفاح
تخلط المقادير مع بعضها البعض في العصاره ويشرب منها كوب او اثنان في اليوم
للعلم يمكن استخدام نوع واحد من العصير والتركيز
قد تكون المقادير صعبه لكنها متوفره في محالات السوبرماركت
بالنسبه لصديقتي هي كانت في كل يوم تسخدم نوع واحد من العصاير وكانت تغير في الكميه كما تريد
الصفحة الأخيرة