بقول مشكلتي احد سمع فيها

أنا مثلك من فوق ومع الخصر عظام بس لي أرداف لكن ماينفع معها إلا المشي

مرررررررسي حياتي على تشريفك ............أنا معك بالارداف بس هي قالتلي انه مافي سلوليت كتير شوي الباقي مويه وهواء ........ صراحه انا اول مره اسمعها ..........:27:

ماعليج من كلام الفليبينيه هذي تبي فلوس وبس سالفة التخسيس عندهم تجاره مربحه

انتي محتاجه رياضه ومو شرط نادي وياضي
حاولي تمشين كل يوم او على الاقل اربع مرات بالاسبوع نص ساعه مشي سريع

وفيه تمرين رهيب حق هالمناطق ومفيد جدا وبسرعه يبين مفعوله وتذوب الدهون من المناطق المشكله ماعرف احمل صور له بس بوصفه لج واتمنى تفهمينه

تنامين على ظهرج وايدينج على الاطراف مفروده
وتثنين ركبج والاقدام على الارض
وترفعين جسمج لفوق وتنزلينه واقدامج واعلى الظهر على الارض

تحسين عضلات الافخاذ من ورا تشد حاولي تسوينه كثر ماتقدرين بالاول تحين انه صعب ممكن تسوينه بالتدريج تبدين بعشر مرات ومع الايام تتدرجين فيه خليه تعود من تقعدين على التلفزيون تسوينه انا بديته بعشر مرات الحين اسويه 30 مره المسا

وصدقيني رهيب للمناطق هذي واسرع تمرين جربته تنصدمين بنتيجته

جربيه وادعي لي

حبيبتى البنات فى المنتدى شكروا
جدا جدا فى بذرة الكتان للارداف
بس الصراحة ما جربتها

يسعدك ربي يا جوال دنيا وأخره والله لمن بديت الرياضه والريجيم كنت متفائله بس هذي احبطتني يوم قالت كذا وانتي ورجعتيلي العزيمه مره ثانيه أكيد فهمت التمرين تمام ورح اسويه وادعيلك ........

مشكوره حبيبتي miramamعلى ردك وانا شريتها لبذرة الكتان ورح ابدا فيها الله يسعدك يارب