يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله
اخباركم
بنات انا محتاجه انزل 15 كيلو وحددت
كل شهر 5 كيلو ان شاء الله خلال
3 شهور
يعني بكره بيبدا شهر يونيو اللي يحب التحدي ويحلم بالرشاقه يخاويني
الاراده موجوده الحمدلله
ونظامي على هالنحو
اخفف نشويات قد ما اقدر ( رز- خبز ( البر ومو كثير بعد) معكرونات وووو
اقلل الاجبان واذا حبيتي قليل دسم لان الاجبان بلاويها اكثر من الكاكاو
اشرب مع كل صلاه قنينه مويه صغيره واللي
مع صلاة الفجر تكون دافيه افضل << جربتها ومفعولها
وايد اوكي ماشاء الله
شاهي اقلل كثير والحلويات
اكثر فواكه وخضروات باستثناء الموز والمانجو والافكادو والتين والعنب
واكثر من القريب فرووووووت
انا صار لي شهر ع هالنظام الحمدلله
مافي جوع ابدا ابدا ونازله للحين 6 كيلو الحمدلله:hearts:
نهايه اغسطس وانا رشيييييييقه باذن الله
والشاهي الاخضر طبعا لا بد منه... انا ماخذه شاهي من دكتور نيوترشن بالسعودي ب250.. مفعوله عادي
يالله بنات شدو الهمه معي
موفقات يارب والله ينحفنا على خير يارب
هذا الموضوع مغلق.
صح بنات الريااااااااااااااااااااضه وانا لاني مغتربه الحين امارس امشي فقط شويات
واسوي تمرين التصفيق لورا عشان زنودي
واسبوع وانا راجعه لبيتنا ان شاء الله وابدا ف السير والاربتراك ب
اذن الواحد الاحد
واسوي تمرين التصفيق لورا عشان زنودي
واسبوع وانا راجعه لبيتنا ان شاء الله وابدا ف السير والاربتراك ب
اذن الواحد الاحد
صح الرياضه جدآ مهمه عشان مايكون فيه ترهل بالجسم بالذات المشي يشد كل الجسم
الاربتراك لشد الجسم صح؟
ممكن تنزلي صورته ياعسل
الاربتراك لشد الجسم صح؟
ممكن تنزلي صورته ياعسل
انا ببدى معك مثل نضامك. بالاكل
وامشي على السير. نص ساعه
انا وزني 77 وطولي 155 محتاجه انزل كثير
بس ببدا معك بــ15 كيلو والله يسهل لنا وننحف
من غير شر
انا جديده على المنتدى وهذي اول مشاركه لي :$
وامشي على السير. نص ساعه
انا وزني 77 وطولي 155 محتاجه انزل كثير
بس ببدا معك بــ15 كيلو والله يسهل لنا وننحف
من غير شر
انا جديده على المنتدى وهذي اول مشاركه لي :$
الصفحة الأخيرة
الله ينحفك وانتي بخير وصحه وعافيه يارب
احب اهل عمان الطيبين :a_smil08:
ونظامك جدآ حلو وصحي يعني ان شاء الله بيكون نزول الوزن كيلو وربع في الاسبوع
والنزول البطئ افضل من النزول السريع من نواحي كثيره صحيه وجماليه
ولو يكون من 3 الى 4 كيلو بالشهر يكون افضل وافضل
بالتوفيق ياعسل :kissa: