هذا كلام مختصرتة ومجمعتة من بنات حواء وراعيت ان الاشياء الاساسية تكون موجودة ورجاء خاص لاتنسيني من دعواتك تنبيهات هامه لفتره النفاس
1ـيجب الاهتمام بوجبة الإفطار فهي ضرورية جدا للنفاس وينبغي شرب الحليب الدافئ يوميا مع خبز بر وبيض او ماتشتهينه
2ـالاهتمام بوجبة الغداء والحرص على ان تكون من البر (كالقرصان ـ المطازيز ـ المرقوق ـ المراصيع ـ المصابيب ) او غيرها
3ـالاهتمام بوجبة العشاء وحبذا ولتكون شوربة ماش مع خبز بر
4ـالإكثار من تناول التمر وشرب الحلبة وعدم الإكثار من الاغذيه الدسمة وعدم تناول المشروبات الغازيه والوجبات السريعه بتاتا وحبذا لو كان الماء الذي تشربين منه ماء زمزم ان تيسر واشربيه بنيه الشفاء
5ـالحرص على الراحة التامة وعدم حمل الأشياء الثقيلة لان حمل الإثقال مع كبر حجم الرحم وثقل وزنه وتاثير الجاذبيه الارضيه ودفع عضلات البطن الى اسفل يؤدي الى السقوط الرحمي مع الحرص على المشي قليلا خلال الأسبوع الأول لتحريك الدوره الدمويه مع ضروره ممارسه التمرينات الرياضيه الخفيفه بعد اسبوعين من الولاده وهذا بالنسبه للولاده الطبيعيه ,, اما الولاده القيصريه فينصح بالمشي المستمر يوميا لان المشي يساعد على التأم الجرح بطريقه مستقيمه وصحيحه ولان كثره الجلوس وعدم التحرك تؤدي الى التأم الجرح وهو منثني ومشدود فيتعبك ذلك مستقبلا حيث لاتستطيعين الرجوع الى الخلف ويتعبك عند الحركه ,, ولاينصح بأي رياضه للولاده القيصريه الابعد مرور سته اشهر نبدأ بعمل رياضه خفيفه حتى لاتنفتح العمليه
6ـتعتقد بعض السيدات ان ربط البطن يخفف الالم ويمنع الكرش ولكن الحقيقه ان الرباط يضعف عضلات البطن مما يزيد احتمال ظهور الكرش ويفضل ممارسه الرياضه بعد الولاده لتقويه العضلات مع الربط الخفيف
7ـالاهتمام بالامساك والحرص على تجنبه تجنبا للبواسير
8ـالاقلال من الاستحمام خاصة في الاسبوعين الاولين من الولاده ولاتزيد مده الاستحمام عن عشر دقائق ولابد ان يكون الماء دافئ
9ـالاهتمام بالتدفئه التامه وعدم التعرض للهواء ولبس البنطلون والشال وعدم المشي حافيه القدمين حتى لو كانت الولاده في فصل الصيف
10ـالحرص على تناول المضاد الحيوي بالمده التي قررها لك الطبيب وعدم اهماله
11ـالاهتمام بحلمه الثدي منذ الشهر الرابع من الحمل الى ان تنتهي فتره الارضاع وترطيبها باستمرار بزبده الكاكاو او زيت الزيتون
13ـالاهتمام بالنظافه الشخصيه والحرص على الوقوف اثناء الاستحمام وعدم الجلوس في الماء تجنبا لدخول الميكروبات الى الرحم والوقايه من التلوث لاقدر الله ويجب تجنب استخدام أي تشطيف داخلي خلال هذه الفتره ويكتفى بالتشطيف الخارجي بمطهر ووضع المضاد الحيوي الذي وصفه الطبيب مع مراعاه التنظيف من الامام الى الخلف واذا كنتي تنظفي بقطنه او شاش يجب عليك اذا ما لامست القطعه التي يتم بها التنظيف منطقه الشرج فينبغي تغييرها كي لاتنتقل الجراثيم من الشرج الى الفرجوالحذر من غسل المنطقه قبل سقوط الخيوط سواء بالماء والملح الخشن (لأنه يقسي الخيوط) أو الماء والمره (لأنها تسبب بسقوط الخيوط قبل التئام الجرح) ويوصى فقط بتعقيم المنطقه بغسول خاص ثم تجفيفه ووضع مرهم لألتئام الجرح (أفضل نوع هو ميبو)
13ـالاهتمام بالرضاعه الطبيعيه والحرص عليها فهي تساعد على عوده الرحم لحجمه الطبيعي وتساعد على التخلص من الكرش وهي صحيه للام حيث انها تجنبها سرطان الثدي باذن الله وصحيه للطفل من حيث فوائد حليب الام للطفل لاحتوائه على جميع العناصر الضروريه للطفل التي تساعده على النمو ولانه يقوي جهاز المناعه لديه كما انه يكون دوما نظيف ومعقم وفي درجه حراره مناسبه وهو اسهل للام ومجاني بالاضافه الى العلاقه الوثيقه والارتباط النفسي والعاطفي الذي تولده الرضاعه الطبيعيه بين الام وطفلها خلال الارضاع
14ـيتضخم الصدر فجاه بعد الولاده حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب ويحدث احتقان الصدر في اليوم الثالث او الرابع ويحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف اما اذا كانت العنايه بالثديين غير كافيه فسوف يتسبب ذلك في التهاب الحلمه او مجرى الحليب اذا تركت الحلمه دون تنضيف او ترطيبوللعنايه بالصدر والتخلص من التورم والالم ( ضعي قطعه قماش دافئه على الصدر فتره من الوقت ــ ثم ابدائي بعمل مساج بين ثدييك صانعه دوائر حول الثدي وكرري ذلك عده مرات ــ امسكي القرص تحت بابهامك والشاهد كما لوكنتي تعصرينه وكرري ذلك من كل الاتجاهات ــ اعملي مساج واسحبي جوانب الحلمه باصابعك الاربعه وكرري العمليه منكل الاتجاهات )وينبغي تنظيف حلمه الثدي دائما وخصوصا قبل ارضاع الطفل ويعد الانتهاء من الرضاعه ترطب الحلمه ( بمرهم ميبو ) وهو موجود عند الصيدليات او ترطيبها بزيت الزيتون اذا لم يتوافر المرهم
15ـمن الطبيعي حدوث مغص والام بالبطن تزيد اثناء الرضاعه خلال هذه الفتره وخاصه اول اسبوع وذلك نتيجه لتقلصات وانقباضات الرحم حيث يعود الى حجمه الطبيعي وبالامكان التخفيف من المغص عن طريق ( تغيير الوضع ــ الاستلقاء مع وضع مخده تحت البطن ــ احيانا تحتاجين الى مسكن ومفضل ان تسالي الطبيب ان يصف لك مسكن(ولمعرفه اذا كان حليب الصدر كاف للطفل ام لا تستطيعين تصور ذلك بنفسك اذا قمت بالاختبارات التاليه:ـ اذا كان طفلك يزداد وزنا بشكل كاف ومستمرـ اذا كان الطفل يترك حلمتك بسهوله بعد تغذيتهـ اذا كانت حركه امعاء الطفل اعتياديهـ آاذا كان الطفل ينام ساعات طويلهـ واذا كنت تشعرين ان حليبك غي كاف حاولي اطعامه 100 مل من تركيبه حليب الرضع بعد ارضاعه من صدرك ولاتعطي طفلك زجاجه الحليب اذا كنت تخططين لارضاعه من صدرك
16ـهناك دم ينزل من المهبل خلال الاسبوع الاول بعد الولاده يكون لونه احمر فاتح ثم قاتم ثم بني وتقل كميته تدريجيا حتى ينقطع خلال فتره تختلف من سيده لاخرى
17ـيجب الامتناع عن الجماع لحين انتهاء الاربعين وتوقف الدم والطهر التام
18ـيجب قبل نهايه الاربعين استشاره الطبيب لاختيار وسيله مناسبه لمنع الحمل ويحذر من الاعتماد على الرضاعه الطبيعيه وحدها كوسيله لمنع الحمل حتى مع استمرار انقطاع الدوره الشهريه لانه يمكن ان يحدث الحمل بدون رؤيه الدوره
19ـيجب الحرص على اخذ وقت كافي من النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن ثمان ساعات مع تجنب العوامل التي تثير القلق والتوتر
20ـيجب الاكثار من السوائل مثل اللبن والحساء والاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه
21ـيحدث للامهات الجدد بعض التغيرات العاطفيه وبعض الكآبه بعد الولاده وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئه في حياتهن والتغيرات في دورهن والقواعد الجديده كأم وزياده المسؤوليه والتغيرات الهرمونيه ومن الضروري ان تحاور الزوجه زوجها باخلاص وان تشاركه تلك المشاعر حيث ان لديه نفس المشاعر ايضا فوجود الطفل لايعني فقط المسؤليات ولكنه يعني كذلك الكثير من السعاده في الحياة
22ـللتخلص من مغص بطن الطفل اعطيه قبل النوم مشروب اليانسون فهو مهدئ للطفل وطارد للغازات واذا كان المغص شديدا امرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفكس ثم لفيه بلفه( الكوفله ) فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء باذن الله
23ـالحذر من العطور القويه والمخلطات لانها تسبب الالتهاب(الشمم) واستخدام المره للوقاية منه ، وعدم الخروج الى السوق الا في العشر ايام الاخيره من النفاس
24ـلاينصح بوضع شيء في المهبل وتجنبي استخدام أي تحاميل وكريمات فهذه قد تكون لها تأثيرات وقتيه لكن لها مضاعفات على المدى البعيد وتضل المرأه تعاني من الالتهابات والسيلانات وامراض شتى واعلمي ان التغذيه الجيده والحركه والمشي وشرب الحلبه هي التي تساعد على تضويق المهبل وعودته لى طبيعته لانها تساعد على شد المنطقه وشفائها بسرعه
25ـبعد الولاده يمكن ان تلاحضي ان كثافه البول قد تزايدت بكثره وذلك بسبب ان جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث ان طفلك قد خرج من جسمك لذا فان جهازك يبداء بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكليه بشكل زياده في البول
26ـهناك اعراض قد تصيب النفساء و لابد من الاتصال بالطبيب عند حدوثها للتأكد من سلامه المرأه النفساء وهي:ـ اذا حدث ارتفاع في درجه الحراره اكثر من 38 درجه مئويهـ اذا حدث غثيان اوقيء مستمرـ حرقان شديد في البولـ نزيف شديدـ الام او انتفاخ بالقدمينـ الام بالصدر او كحه ـ الام وسخونه بالثدي+الام بين المهبل والشرج خصوصا+عند نزول افرازات مهبليه كريهه الرائحه لاحتمال الاصابه بحمى النفاس
27ـللاولاد وعند تطهير الطفل لابد من تعقيم الجرح بالبيتادين مرتين يوميا ووضع مرهم( ميبو) عليه بعد التطهير بالاضافه الى احضار قطنه وتغمس بزيت زيتون حتى تتشرب القطنه كامل الزيت وتوضع على جرح الطفل وولا تزال الاعتد التغيير للطفل فهي تساعد على الشفاء باذن الله .. وينبغي التبكير بتطهير الطفل في الايام الاولى من الولاده حتى يتشافى قبل خروج الام من النفاس ولانه من المعروف انه في الايام الاخيره من النفاس يكثر الزوار للام وربما يكون احدهم متعطر فيسبب ذلك التهاب لجرح الطفل(شمم) مما يؤدي الى تاخير عمليه الشفاء. المغص عند الرضع // لماذا يحدث المغص عند الرضع؟
السبب الحقيقي غير معروف تماماُ ولكن يحتمل أن الطفل المصاب بتأثر بوجود الغازات في أمعائه وحركة هذه الغازات أكثر من الرضع الطبيعيين ولذلك فإن الكثير من الرضع برتاحون بعد إخراج الغازات من الأمعاء. // متى يحدث المغص؟
في الفترة مابين عمر 20 يوم يوماُ وعمر 4 أشهر. // كيف تتعاملين مع الطفل خلال نوبة المغص؟
1- يجب على الأم أن تكون صبوره ومتفهمه لحالة الطفل وهادئة وحنونة أثناء التعامل معه .
2- القيام بتجشأة الطفل بعد كل رضعة لإخراج الهواء من معدته وأفضل طريقة هي بطحه على بطنه بعد الرضعه والتربيت بلطف على ظهره كذلك يفيد حمله ورأسه للأعلى لمدة 10 دقايق بعد كل رضعه.
3- يجب على أم الطفل المصاب بالمغص الامتناع عن تناول الأطعمة وهي ( حليب البقر – الفول – الحمص – الفلافل – الزهره – الفاصوليا – الشوكولا – البصل) وأكثر أنواع البقوليات ، ويمكن للأم أن تتناول هذه الأطمعه عندما يصبح عمره أكثر من أربعة أشهر .
4- هناك بعض الوضعيات لحمل الطفل التي تخفف من حدوث المغص وأثناءه وهي :
- حمل الطفل بوضعية الانتصاب ورأس الطفل وأذنه على صدر الأم بحيث يسمع دقات قلب الأم ويشعر بالراحه.
- بطح الطفل على بطنه على ركبتي الأم مع وضع كيس أو قارورة ماء دافئ بين ركبتي الأم وبطن الطفل والقيام أثناء ذل بتدليك ظهر الطفل ويساعد أيضاً في تهدئته الكلمات أو الأغنيات اللطيفه.
5- بعض الأطفال المصابين بالمغص يهدءون بهز السرير أو عند سماعهم صوت ايقاعي مثل المكنسه الكهربائية أو الاستشوار أو موسيقى الألعاب.
6- بعض الأطفال يستجيبون للهاية (المصاصه) وهي غير ضارة عند الحرص على نظافتها كما أن المص تخفف من حدة المغص.
7- حاولي استخدام قطرات المغص أو ماء غريب اذا كان المغص احتقان غازات.
8- دلكي بطنه برفق.
9- اشارت احدى الدراسات الى أن اعطاء جرعات صغيرة من الماء المحلى بالسكر يمكن أن يخفف من المغص لذا اذيبي 3 ملاعق شاي من السكر في كوب من الماء المغلي ثم دعيه يبرد ثم استخدمي حقنه صغيره أو ملعقه لاعطائه حوالي 2 مل من المحلول من طرف فمه للمساعده في ابتلاعه بسهوله أكبر.
10- للتخلص من مغص الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراوية واليانسون فهو مهدي للطفل ومشروب النعناع مفيد لطرد الغازات لكُ ولطفلك
11- اذا كان مغص الطفل شديد امرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفكس ثم لفيه بلفه قطنية فبعدها سوف يرتاح وينام. *تجربتي مع هواء الارحام وتجمد الدم فيالارحام وعدم نزوله مع الدوره طبيعيا والام البطن والظهر وقت الدوره ... والطريقة ....3 تمرات او اكثر بدون نواء نوعه خلاص +ملعقة صغيره فلفل اسود ناعم +نصف كوب ماءحار يوضع التمر مع الفلفل الاسود في كوب ويوضع عليه الماء الحار واذا جاء وقت النوميضاف للكوب زيادة ماء مقدار نصف الكوب يعني يصير المجموع كوب كامل يخلط جيدا ويصفاءثم يشرب دفعه واحده وروحي ارقدي عقبها وفيه ناس يشربونها بدون مايصفونها يقولونافضل انتم وكيفكم تراها كلها منفعه بعد اللهوذي الطريقه تستخدم للبناتوالمتزوجات والنفاس من اول يوم واهم شي لاتجوعونوذي مفيده للي فيهم هواء وتاخرفي الدوره والدم ماينزل زين جربوها تراها حلوه ويسمونها الاولين ربابت الارحام يعنيتغسل الرحم غسل أنظمة النفاس 1-حاجه ممتازه لدوره والنفاس وبذات الي ونتم تكرمونماتنزل الدوره معهم زين ولنفاس انها تنزل الدم من الارحام وتنظف الدم الي يجمد فيالارحام سواء بنت ولا متزوجهوتراها مجربه من حريم كثير وبنات ولا حديشتكي منها ابدا المقادير بضبط ;
2ملعقه كبيره قرفه مطحونه+1ملعقه صغيرهمليانه فلفل اسود +2كاس مويه وشوي سكر لتحليه توضع في بريق وتغلي شوي بس لين يقلبالمويه وصفيها وشربيها اذا جتك الدوره من اول يوم والنفاس بعد الولاده بسبوعين هذيالطريقه تنزل تكرمون الدم الجامد في الرحم الي تحسون فيه باالام في اسفل الظهرواسفل البطن وتنشرب مرتين في اليوم(الصباح وقبل النوم( ملاحظه /الي تنزلالدوره عليهم بطريقة النزف لايستخدمونها ابدا بس الي متاخرهالدوره عليهم واذا تنزل تنزل بالام وتقطع معهم.. 2- نموذج نظام الاكل قبل انقطاع الدم :* عالريق : سبع حبات حبة سوداء + مالعقة عسل langnese
* الفطور :ساندويتش بيض مقلي مرشوش عليها ملعقه حلبه مطحونه + فلفل أسودأوخبز اللي في المقلاة عباره عن ( بر + حليب + حلبه + ملح + سكر + بصل ) أوتمر + حليب و تشربين معاهم حليب مغلي محلى بعسل و معاه فلفلأسود
* الغداء :مرقة لحم مع خضارأومطازيزأوشوربة كويكر معلحمهو ماننسى كل شي تحطين معاه فلفل أسودو تشربين معاهم شاي زنجبيل + قرفه
* المغرب :قهوه
* العشاء :1 تمر + حليب2 فاكهه تشتيهنها 3 سلطه خضراء أوتبوله4 ممكن أي وجبة أسماك من اي نوع تحبينهو تشربين قبل ماتنامين شايالزعترفترة بعد انقطاع الدم :كلشي نفسهماعداالفطوريكون تمر مقلب بزبده علىنار خفيفه مع ملعقة صغيره رشادو فترةالمغرب بدال القهوهيكون رمانمطحون مضاف للشاي
3-نظام دارين ..(حزا) وهو عبارة عن عشبة عند العطار تطبخينها بما وتحطين معها شوي سكروفايدتها تمنع (الحدا)والحدا ألم يصاحب الحرمه إذا جابت الأطفال اللي بعد البكرالبكر مايجيها الحدا بس عشان تتجنبه تشرب الحزا أول يوم والثلاث أيام الأخرى يلهميعني يطحن ويشرب بعده ماء..كولي شي دافي مثل شوربة العدس وكولي(تمر معبوك بسمن فقطبدون رشاد) وأشربي عليه قهوة....بعد مرور خمس أيام من الولاده أربطي بطنك ربطخفيف بشماغ ولاتشيلينه إلا إذا طلعتي الأربعين والطرحة لاتطيح من رأسك والشراباتلاتشيلينهن الصباح يكون عندك (بيتادين من الصيدلية) وتغسلين فيه المنطقةوتدهنين الخيوط بمرهم من الصيدلية أسمهGaramycin وتكونين مجهزه عندك(خوا جوامقدار فنجال ونص فنجال زيت زيتون وحميهن على النار وطلعيه من النار وأضيفي له شوينفط) النفط تحصلينه عند العطارله أسم اخر وهو(البرغي) وتدهنين به الفوطة وبعدينتلبسينها أقصد بالفوطة(الأولويز) هالخطوة هذي كرريها ثلاث مرات باليوم منها نظافةومنها تحمين نفسك من الشمم.واذا خلصت الخلطة أخلطيها مرة ثانية. الفطور تعجنين طحين (ياحبذا لوكان (بر) أسمر عشان الكرش ثمتخبزين العجينة أكيد معها شوي ملح وتخبزينها على الصاج وتأكلينها وتشربين بعدهاحليب مطبوخ معه حلبه والقهوة (قهوتك المعتادة لكن التمر معبوك بسمنفقط( الغدا براحتك بس أهم شي مايكون فيه طماط أوصلصة واي شي حامضالعصرتقهوي كولي من تمرتك اللي بالسمن كولي معجنات وحلويات لاتحرمين نفسك من هالأشياء وحطيبفنجالك شوي مره وصبي فوقه قهوه لأنه حلوه عن الشمم وتعتبر مضاد حيوي +أشربيمطبوخة مرتين في اليوم :المطبوخة تحصلينها عند العطار يجمعها لك على نضرك(حلبهودارسين وسكر نبات ويانسون وكمون وحبة الحلوه وفوه ونونخة ومرمية(( بس إذا كنتيترضعين لاتحطين مرمية لأنها توقف الحليب عند المرضع)). وقشر قهوه (حاولي تكثرين قشرالقهوة لأنه مفيد وإذا فيه إضافات للمطبوخة تحسين أنها مفيده حطيها عادي) بس أنتبهيمن (الصك و اللك) لايحطهن العطار بالمطبوخة لأنهن دمار على المرأة(الطبيخة مرتينباليوم اخر الظهر وبالليل( *المغرب تكون المعده خالية لازم نمليها من خيرالله كولي عدس مفييييد يرجع الدم طبعاً يطبخ مثل الشوربا لكن جمديه شوي كولي وراهبيضة إذا ماعندك حساسية من البيضالعشاء مثل الغدا وإذا بنفسك شي ودك تاكلينهلا مانع بس لايكون نواشف أو إيدام طماطم وعند النوم أشربي الحلبةبالحليبالعشرين يوم الأخيرة:لازم ننقض الحلبه(ماننكر فوائد الحلبة للعظام وللدملكن إذا مانقضناها يرتخي الرحم وتخرب المرأة..لذلك أي شي فيه حلبه لازم نجنبهبالعشرين يوم الأخيرة) نبدأ بالنقوض(معنى النقوض: هو نقيض الشي أي العشريناليوم الأولى أكلنا أشياء تنزل سوائل من الرحم والحين نبي ناكل أشياء تنشفالرحم. تكونين خالطه عندك:الحوار وهــــــي: فنجال قرنفل(المسمار) وفنجال محلبونص فنجال فلفل أسود تطحن هذه المقادير بس مهو طحن جامد أطحنيها شوي وأضيفي لهافنجال رشاد ونص فنجال حبة سمرا(حبة البركة) بدون طحن ونص فنجال زنجبيل مطحونتأخذين بملعقة وسط وتلهمينها لهم وتشربين عليها حليب مرهفي الصباح ومره عند النوم تستمرين عليها لنهايةالنفاس. (الغسـول مع بداية العشرين يوم الأخيرة(تجيبينقدر وتحطين فيه ماء حلو وتحطين فيه كاسة أرطا وشوي ملح ويوضععلى النار أول ماتشوفينه تحرك طفي النار (يعني لايغلي مره ولا يطول على الناروتغسلين فيها الصباح والعصر والليل لاخر يوم بالنفاس فــــوائدة يشد الرحم ويضوقويقوي الجلد بعد الخياط. فطورك : فول خبز بسمن مثل ماقلنا أهم شي تجنبي الحوامضوالطماط والجوعالغدا اللي تشتهينه بس بدون حلبةالعصر أشربي طبيخة بس غيرالطبيخة السابقة )زعتر بري ونونخة وكمون وقشر قهوة أجمعيها بمقادير متساويةوأطبخيها على النار وأشربيها مرتين في اليوم مقدار كوب العشرين يوم الأولى التمرأضيفي له رشاد وحبة سمرا تاكلين منه بكثرة (الصبحوالعصر والليل)وكل ماتقهويتي كولي منه لاخر يوم بالنفاس. العشر أيام الأخيرةمن النفاس....تشرين التحاميل السوداء من صيدلية الدواء(مالها أسم ثاني )وصيدليةالدواء هي اللي تصنعها (أعتقد ذلك)لأن العلبه مافيها إلا علامة الصيدلية.تستخدمينهاالخمس الأيام الأوليهوالخمس أيام الأخيرة تشترين تحاميل (البوثيل)من الصيدليةوتستخدمينها الخمس أيام الأخيرة ليلة ورا ليلة(يعني ليلة تستخدمينها وليلةماتستخدمينها.اخر ليلة بالنفاس تتكبين (الكبو ) أكيد تعرفنه ...تتكبين بالخواجوا(تجيبين سطل يفضل سطل الصبغ الكبير حطي بأسفله تراب وبعدين جيبي فحمه مشتعلةوحطيها بقصدير وحطي فوقها الخوا جوا أول شي بخري أذانك وأنفك بعدين لفي الطرحةوتلثمي عشان الهوا مايدخل من خلال الأنف بعدين أجلسي على السطل قد مانقدرين من 5إلى 10 أو 15 دقيقة بعدين البسي الفوطة (وسروال طويل )وطوالي تروحين لفراشك وتغطينوتكون عندك قهوة محظرتها قبل تدخلين الحمام وشوي نونخة مطحونة حطي شوي نونخةبالفنجال وصبي فوقه قهوةأشربيها وأنتي تحت بطانيتك (لاتفارقين فراشك لمدة ساعةوبعد الساعة نشفي نفسك بمنشفة لأنك تكونين معرقة لازم تنشفين عشان مايدخل هوا وبدليثوك وطرحتك وأنتي تحت البطانية.طبعاً خواتي بعد الكبو لاتحطين تحاميل لأن الكبويعتبر اخر خطوه وينشف الماء والأوساخ اللي سحبتها التحاميل من الرحم. أول يوم بعد الأربعين تكونين مجهزة قشور رمان وطاحنتها وتخلطينها مععسل خوذي ملعقة وسط وأشربي وراه ماء دافي(على الريق) ولازم تجلسين بعده ساعةماتاكلين ولاتشربين ماراح أكذب عليك مفعول الرمان والعسل يدوم 24ساعة فقط بس مايضرلكن لازم تسوينه عشان الرجل مايحس بتغيرات. العطورات الصلبةوالدهنيات والبخور تجيب الشمم والشمم أقشر الله يكرمكن حتى الحمام ماتقدرين تاصلينهتلتهب الخياط والرحم ينتفخ واذا رحتي للحمام بصعوبة تقضين حاجتك لأن أي شي يجرحالخياط بسبب الشمم وإحتمال بعض الحريم يجن يزرنك ومعهن روائح لذلك إحتياط حطي عندكمنديل فيه شوي نفط (برغي) وشميه إذا جوك حريم تفادياً للألتهابات والمرة ممتازةلتفادي الشمم. خاص للمرضع: عند النوم كولي تمر واشربي عليه حليب وفي الصباحتدرين بغزارة بحول الله وقدرته. 4- بالنسبه للنظام فيافي يقسم الى فترتين:
1- الفترةالاولى : ال 20 يوم الاولى في النفاس او ال 3 ايام في الدوره
2- الفترة الثانيه : ال 20 يوم الاخيره من النفاس او اليوم الرابع للدوره وحتى نهاية الدورهاثناء الحيض او النفاس او العوارعليك تجنبالأتي: الجوع الشديد(يعني اذا رجيم يوقف) او التخمة الزائدةالأكلاتاللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ,العنب,الحامض,الرمان,الكيوي,الاناناس,المنجاوالحوامض خاصهالليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع) لاتكنحامضه ( الأيسكريم,الجوامد والمشروبات الغازية بشكل عامتعريض القدمين للماء او المشيحافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرةاو اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة علىالنظافة اليوميةحمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنعالحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوقطاقتهاممنوع الرياضهالعنيفه اثناء النفاس او الدوره ملخص النظام كله من أوله لآخره:((الايامالاولى((في الصباح وعلى الريق تأخذين مع هذا السفوف ( اللهوم ) بعد جمع نباتاته وطحنها وتأخذين منه 2.م.ك
{ كوبحلبه+ نصف كوب حبة سوداء + مقدار فنجال حبة حلوة+م.ك قرنفل} وتلهمينها وتشربينبعدها كوب حليببعد ذلك تتناولين التالي: تمر معبوط(وياليت تكون عجوه) + م.ك. سمن غنم او زبدة يطبخ على نار هادئه لمدة 10 دقائق ثم يضاف إليه حب الرشاد وهوناشف بدون غسيل وكثري شوي او تستعيضين عنها بعصيدة التمر المحلاة وهي عباره عن( كوبتمر بدون النوى + 4كوب ماء) ثم توضع في الخلاط وتصفى ويضاف اليها كوب دقيق اسمر ثمتوضع على نار هادئة مع التحريك حتى تثخن مثل الباشميل يستغرق طهيها ساعة تقريباَ ثمتضيفين إليها فلفل اسود ,ممكن تعبينها في علب بلاستيك على كميات وتوضع في الثلاجهوكل ما بغيتي تأكلين تطلعين علبه وتحميهابعد ذلك بنصف ساعه تقريبا الافطار وهوعلى رغبتك لكن ابتعدي عن المعلباتبعد ساعه اشربي شاي الاعشاب ممكن تحليهبسكر نبات او عسل وانا افضل العسل الطبيعي وتأخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوب ماءوتغليه وهو مكون من النباتات التاليه{ نصف كيلو ميرميه+ اعواد شيح+ نصف كوب كمون+ قليل من قشر قهوه+ نونخه+ دارسين او ماتسمى بالقرفه + يانسون} وممكن انك تضعين باقيالمقادير التي لم احدد بقياس كوب من كل نوع.. ومن الممكن زيادة الماء اذا كانت مره .. واذا ذابت المكونات وقلّت اضيفي غيرهابعد الغداء بربع ساعه عليك بمنقوعالتالي:في كوب ماء وسط او صغير( م.ك.عنزروت+م.ص.مره+ شوي محلب ..لاتكثرين المحلب بس نتفه) لانها تعمل كمهضم وملين وتنظف الأمعاءولابأس من اضافة الماء اليها كلما انتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم طبعا توضعفي الثلاجه وقبل ما تشربيها بنصف ساعه طلعيها من الثلاجة. فترة العصر وبعدالغداء ب3ساعات اشربي شاهي الاعشاب السابق مع 2.م.ك من السفوف السابق))الايامالاخيرة((نفس تسلسلك بالادويه ولكن السفوف يختلف وهو مكون من {كوبحبه سوداء+ م.ك. قرنفل+م. ك قرفه + م. ك. فلفل اسود+ م.ص. محلب + فنجان كمون + م.ك. نونخه+ فنجان حبة حلوة(شمر)+ فنجان رشاد} تطحنين جميع المكونات ماعداالرشاد.
*استمري على التمر والرشاد والسمن لانه ينظفالارحام
*تستخدمين منقوعة العنزروت نفسها بس زيديها وزيدي كمية المحلب وزيديها شوي مباركة او ماتسمى بالصبرة
*تستخدمين شاي الاعشابنفسهتعملين كبو كل ليله وهو كبو الهواء وهو مكون من(خواجوا+مرة+كمون+حلتيته+محلب+قشر + قشر بصليابس من البيت وليسالعطار+ هدب اثل+ فلفل هواء} وفيه حبوب صغيره حمرا يابسه مثل الخرز هذيشيليها مو زينهاستخدمي التحميلات من اول يوم او اذا بغيتي يوم وراء يوم وهيمكونه من {م.ك. مرة مطحونه+ فنجال ملح(اما فارسي او خشن)+ م.ك.محلبمطحون(واعجنيهم بعسل قليل مع تبليل الاصابع بالماي حتى يسهل تكويرهم وشريهم فيتيارات هواء بدون غبار لمدة يومين او حتى ينشفون وبعد ماينشفون احفظيهم في مكان جافومو شرط في الثلاجه.
الغــــــــــداء طوالالنفاس والحيض:ممكنمطازيز مع لحم +لوبياء اوممكن مقلقل لحم فقط مع خبز براو ممكن مشاوي مع ايداملحم بدون خضار او الخضار التالية( حبة بطاطس+لوبياء حمراء) خففي من الطماطملانها حامضهاو ولا بأس في الفاكهه بعد الاكل مثل تفاحه او برتقاله ( ماتكونحامضه( تجنبي الموز لانه لزجاذا جعتي كلي ماتشتهي نفسك إلا الممنوع ممكنشابوره برالعشــــــــاء طوالالنفاس والحيض:المجال امامكمفتوح الا الممنوعات اهم شي لاتجوعينوممكن بعد العشاء تأكلين سلطه + برتقاله*احرصي انتضيفي الي اكلك الفلفل الاسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق او المطازيز واذاعندك فقع ضعيه مع اكلك واعتمدي على البر لانه جدا مفيد
*بالنسبه للنظافه ممكن الاستحمام كل اسبوعاما يوميافتغسلي من الرقبه الي السرة بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطقالأخرىالغسول التالي لمنطقة المهبل وهو:(ارطا يكسر+ يطبخ مع ماء + ملح فارسي ) تلاحظين لونه يتحول الى الاحمر لاتخافيعاديثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يومياًطريقة التبخر بالكبو:اذا جيتي تتكبين خذي من المخلوطمقدار ملعقتين كبار وحطيهم على الفحم ووقفي تحت المدخنه او ممكن تحطين المدخنه تحتكرسي مفرغ وتجلسين على الكرسي وبكذا يدخل الكبوملاحظات هامه:
* يجب عمل كمية من السفوف(اول 20 يوم) تكفي لاربعين يوم ( 80 ملعقهكبيره ) للصبح والعصر ( ملعقتين في كل مره (
* الهميالسفوف او اللهوم واشربي بعده على طول كوب حليب قليل الدسم مغلي وفاتر محلى بعسلاسود افضلولاتخلطي اللهوم بالحليب حتى لايلصق بالفم
* لاتاكلي لبنه او جبن حامض في الافطار
* الغسول طوال الاربعين مرتينباليوم او مره افضل(
* اضيفي الماش الى طعامكوممكن اضافة مجروش الماش مع السفوف لانالماش يقوي الظهر والعضلات ويعوض الدم
* كمية شاي الاعشابالمغلي تكفي لمرتين باليوم بشرط وضعها في مطاره حافظه للحراره بعد غليها صباحا حتىتظل ساخنه للعصر
* الافضل عدم غسل الراس الا بعد اسبوعواذا غسلتي شعرك اغسليه بالمغسله وليس تحت الدش او البانيو .. يعني اغسليه بدونالجسم وغطيه جيدا حتى لايدخل هواء للاذنويصيبك ( خوا الراس ) وهذا يسببخراب شديد للارحام مع صداع شديد ومستمر للراس
* لاتتنقعي في بانيو لان الماءيدخل الارحام ويفسدها واستحمي مره بالاسبوع بشكل سريع
* عند التبخر بالكبو البسيملابس واسعه بدون ملابس داخليه تحتيه وتغطي جيدا بشرشف وبعد التبخر اذهبي مباشرهللفراش مع التغطي جيدا ( طبعا ارتدي ملابسك الداخليه وانتيبالفراش ) ويجب ان تتكببي قبل النوم مباشرةوالافضل بعدارضاع الطفل وبعد نومه .. ولاتتبخري في نفس الغرفه
* قللي المحلب فيالايام الاولى في منقوعة ( المره والمحلب والعنزروت ) وكثريه في الايام ال 20الاخيره
* الحبه الحلوه هي نفسها الشمر وليس الينسون
* ابتعدي عن السكرواستبدليه بالعسل الطبيعي لان السكر يمنع التئام الجروح عكس العسل الذي يسرع فيالتئام الجروح
* لاتشربي الحلبه نهائيا فكمية الحلبه فياللهوم اول 20 يوم كافيه لان كثرة الحلبه ترخي وتسمن
* لاتشربي الماي علىجوع ولاتكثري منه ولاتقللي واشربي بالمعقول لكن على شبع ولاتشربي الماي البارد.. لان كثرة شرب الماء تكبر البطن وتسبب خراب للارحام
* من الممكن اكل المشمشوالعنب والكرز والخوخ لكن على شبع
* اذا لم تجدي قشر القهوه ممكن الاستغناء عنهولكن ضعي مع القهوه التي تشربينها ( القهوه المره طبعا ) ضعي القرنفل
* لاتأكليالرشاد في اول 20 يوم الا مع التمر .. اما في ال 20 يوم الاخيره يؤخذ مع السفوفوالتمر
* الفلفل الاسود ممتاز مع الشوربات والايدامات والمرقوق والمطازيز .. اما التي تعاني من مشاكل في القولون والمعده او الربو لاتكثرمنه
* المحلب ينشف وينزل الماء لكنه لايستخدم الا اخر 20 يوم لانه اذااستخدم اول 20يوم ينشف على خراب لذا يوضع القليل جدا منه مع منقوعة العنزروت
* لاتأكلي الرز لانه لايفيد .. فقط يكبر البطن ويسمّن واستعيضي عنه بالبرونخالته
* تجنبي العطور خصوصا الريحان والمسك واكليل الجبل والتبخر بالمعموللانه يسبب الشمم
* التمر والرشاد والسمن تستخدم طوال ال 40 يوم وطوال الدورهوكذلك الغسول
* فائدةالاورطا انه يشد المنطقه ويمنع تعفنها
* اذا كانت المره سوداء فهذا يعني انهاقديمه
* لاتكثري المره مع الكبو
ورجاء خاص لاتنسيني من دعواتك
تنبيهات هامه لفتره النفاس
1ـيجب الاهتمام بوجبة الإفطار فهي ضرورية جدا للنفاس وينبغي شرب الحليب الدافئ يوميا مع خبز بر وبيض او ماتشتهينه
2ـالاهتمام بوجبة الغداء والحرص على ان تكون من البر (كالقرصان ـ المطازيز ـ المرقوق ـ المراصيع ـ المصابيب ) او غيرها
3ـالاهتمام بوجبة العشاء وحبذا ولتكون شوربة ماش مع خبز بر
4ـالإكثار من تناول التمر وشرب الحلبة وعدم الإكثار من الاغذيه الدسمة وعدم تناول المشروبات الغازيه والوجبات السريعه بتاتا وحبذا لو كان الماء الذي تشربين منه ماء زمزم ان تيسر واشربيه بنيه الشفاء
5ـالحرص على الراحة التامة وعدم حمل الأشياء الثقيلة لان حمل الإثقال مع كبر حجم الرحم وثقل وزنه وتاثير الجاذبيه الارضيه ودفع عضلات البطن الى اسفل يؤدي الى السقوط الرحمي مع الحرص على المشي قليلا خلال الأسبوع الأول لتحريك الدوره الدمويه مع ضروره ممارسه التمرينات الرياضيه الخفيفه بعد اسبوعين من الولاده وهذا بالنسبه للولاده الطبيعيه ,, اما الولاده القيصريه فينصح بالمشي المستمر يوميا لان المشي يساعد على التأم الجرح بطريقه مستقيمه وصحيحه ولان كثره الجلوس وعدم التحرك تؤدي الى التأم الجرح وهو منثني ومشدود فيتعبك ذلك مستقبلا حيث لاتستطيعين الرجوع الى الخلف ويتعبك عند الحركه ,, ولاينصح بأي رياضه للولاده القيصريه الابعد مرور سته اشهر نبدأ بعمل رياضه خفيفه حتى لاتنفتح العمليه
6ـتعتقد بعض السيدات ان ربط البطن يخفف الالم ويمنع الكرش ولكن الحقيقه ان الرباط يضعف عضلات البطن مما يزيد احتمال ظهور الكرش ويفضل ممارسه الرياضه بعد الولاده لتقويه العضلات مع الربط الخفيف
7ـالاهتمام بالامساك والحرص على تجنبه تجنبا للبواسير
8ـالاقلال من الاستحمام خاصة في الاسبوعين الاولين من الولاده ولاتزيد مده الاستحمام عن عشر دقائق ولابد ان يكون الماء دافئ
9ـالاهتمام بالتدفئه التامه وعدم التعرض للهواء ولبس البنطلون والشال وعدم المشي حافيه القدمين حتى لو كانت الولاده في فصل الصيف
10ـالحرص على تناول المضاد الحيوي بالمده التي قررها لك الطبيب وعدم اهماله
11ـالاهتمام بحلمه الثدي منذ الشهر الرابع من الحمل الى ان تنتهي فتره الارضاع وترطيبها باستمرار بزبده الكاكاو او زيت الزيتون
13ـالاهتمام بالنظافه الشخصيه والحرص على الوقوف اثناء الاستحمام وعدم الجلوس في الماء تجنبا لدخول الميكروبات الى الرحم والوقايه من التلوث لاقدر الله ويجب تجنب استخدام أي تشطيف داخلي خلال هذه الفتره ويكتفى بالتشطيف الخارجي بمطهر ووضع المضاد الحيوي الذي وصفه الطبيب مع مراعاه التنظيف من الامام الى الخلف واذا كنتي تنظفي بقطنه او شاش يجب عليك اذا ما لامست القطعه التي يتم بها التنظيف منطقه الشرج فينبغي تغييرها كي لاتنتقل الجراثيم من الشرج الى الفرجوالحذر من غسل المنطقه قبل سقوط الخيوط سواء بالماء والملح الخشن (لأنه يقسي الخيوط) أو الماء والمره (لأنها تسبب بسقوط الخيوط قبل التئام الجرح) ويوصى فقط بتعقيم المنطقه بغسول خاص ثم تجفيفه ووضع مرهم لألتئام الجرح (أفضل نوع هو ميبو)
13ـالاهتمام بالرضاعه الطبيعيه والحرص عليها فهي تساعد على عوده الرحم لحجمه الطبيعي وتساعد على التخلص من الكرش وهي صحيه للام حيث انها تجنبها سرطان الثدي باذن الله وصحيه للطفل من حيث فوائد حليب الام للطفل لاحتوائه على جميع العناصر الضروريه للطفل التي تساعده على النمو ولانه يقوي جهاز المناعه لديه كما انه يكون دوما نظيف ومعقم وفي درجه حراره مناسبه وهو اسهل للام ومجاني بالاضافه الى العلاقه الوثيقه والارتباط النفسي والعاطفي الذي تولده الرضاعه الطبيعيه بين الام وطفلها خلال الارضاع
14ـيتضخم الصدر فجاه بعد الولاده حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب ويحدث احتقان الصدر في اليوم الثالث او الرابع ويحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف اما اذا كانت العنايه بالثديين غير كافيه فسوف يتسبب ذلك في التهاب الحلمه او مجرى الحليب اذا تركت الحلمه دون تنضيف او ترطيبوللعنايه بالصدر والتخلص من التورم والالم ( ضعي قطعه قماش دافئه على الصدر فتره من الوقت ــ ثم ابدائي بعمل مساج بين ثدييك صانعه دوائر حول الثدي وكرري ذلك عده مرات ــ امسكي القرص تحت بابهامك والشاهد كما لوكنتي تعصرينه وكرري ذلك من كل الاتجاهات ــ اعملي مساج واسحبي جوانب الحلمه باصابعك الاربعه وكرري العمليه منكل الاتجاهات )وينبغي تنظيف حلمه الثدي دائما وخصوصا قبل ارضاع الطفل ويعد الانتهاء من الرضاعه ترطب الحلمه ( بمرهم ميبو ) وهو موجود عند الصيدليات او ترطيبها بزيت الزيتون اذا لم يتوافر المرهم
15ـمن الطبيعي حدوث مغص والام بالبطن تزيد اثناء الرضاعه خلال هذه الفتره وخاصه اول اسبوع وذلك نتيجه لتقلصات وانقباضات الرحم حيث يعود الى حجمه الطبيعي وبالامكان التخفيف من المغص عن طريق ( تغيير الوضع ــ الاستلقاء مع وضع مخده تحت البطن ــ احيانا تحتاجين الى مسكن ومفضل ان تسالي الطبيب ان يصف لك مسكن(ولمعرفه اذا كان حليب الصدر كاف للطفل ام لا تستطيعين تصور ذلك بنفسك اذا قمت بالاختبارات التاليه:ـ اذا كان طفلك يزداد وزنا بشكل كاف ومستمرـ اذا كان الطفل يترك حلمتك بسهوله بعد تغذيتهـ اذا كانت حركه امعاء الطفل اعتياديهـ آاذا كان الطفل ينام ساعات طويلهـ واذا كنت تشعرين ان حليبك غي كاف حاولي اطعامه 100 مل من تركيبه حليب الرضع بعد ارضاعه من صدرك ولاتعطي طفلك زجاجه الحليب اذا كنت تخططين لارضاعه من صدرك
16ـهناك دم ينزل من المهبل خلال الاسبوع الاول بعد الولاده يكون لونه احمر فاتح ثم قاتم ثم بني وتقل كميته تدريجيا حتى ينقطع خلال فتره تختلف من سيده لاخرى
17ـيجب الامتناع عن الجماع لحين انتهاء الاربعين وتوقف الدم والطهر التام
18ـيجب قبل نهايه الاربعين استشاره الطبيب لاختيار وسيله مناسبه لمنع الحمل ويحذر من الاعتماد على الرضاعه الطبيعيه وحدها كوسيله لمنع الحمل حتى مع استمرار انقطاع الدوره الشهريه لانه يمكن ان يحدث الحمل بدون رؤيه الدوره
19ـيجب الحرص على اخذ وقت كافي من النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن ثمان ساعات مع تجنب العوامل التي تثير القلق والتوتر
20ـيجب الاكثار من السوائل مثل اللبن والحساء والاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه
21ـيحدث للامهات الجدد بعض التغيرات العاطفيه وبعض الكآبه بعد الولاده وهذا يتعلق بالتغيرات المفاجئه في حياتهن والتغيرات في دورهن والقواعد الجديده كأم وزياده المسؤوليه والتغيرات الهرمونيه ومن الضروري ان تحاور الزوجه زوجها باخلاص وان تشاركه تلك المشاعر حيث ان لديه نفس المشاعر ايضا فوجود الطفل لايعني فقط المسؤليات ولكنه يعني كذلك الكثير من السعاده في الحياة
22ـللتخلص من مغص بطن الطفل اعطيه قبل النوم مشروب اليانسون فهو مهدئ للطفل وطارد للغازات واذا كان المغص شديدا امرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفكس ثم لفيه بلفه( الكوفله ) فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء باذن الله
23ـالحذر من العطور القويه والمخلطات لانها تسبب الالتهاب(الشمم) واستخدام المره للوقاية منه ، وعدم الخروج الى السوق الا في العشر ايام الاخيره من النفاس
24ـلاينصح بوضع شيء في المهبل وتجنبي استخدام أي تحاميل وكريمات فهذه قد تكون لها تأثيرات وقتيه لكن لها مضاعفات على المدى البعيد وتضل المرأه تعاني من الالتهابات والسيلانات وامراض شتى واعلمي ان التغذيه الجيده والحركه والمشي وشرب الحلبه هي التي تساعد على تضويق المهبل وعودته لى طبيعته لانها تساعد على شد المنطقه وشفائها بسرعه
25ـبعد الولاده يمكن ان تلاحضي ان كثافه البول قد تزايدت بكثره وذلك بسبب ان جهازك لم يعد يحتاج حجما زائدا من الدم حيث ان طفلك قد خرج من جسمك لذا فان جهازك يبداء بالتخلص من الحجم الزائد من الماء من خلال الكليه بشكل زياده في البول
26ـهناك اعراض قد تصيب النفساء و لابد من الاتصال بالطبيب عند حدوثها للتأكد من سلامه المرأه النفساء وهي:ـ اذا حدث ارتفاع في درجه الحراره اكثر من 38 درجه مئويهـ اذا حدث غثيان اوقيء مستمرـ حرقان شديد في البولـ نزيف شديدـ الام او انتفاخ بالقدمينـ الام بالصدر او كحه ـ الام وسخونه بالثدي+الام بين المهبل والشرج خصوصا+عند نزول افرازات مهبليه كريهه الرائحه لاحتمال الاصابه بحمى النفاس
27ـللاولاد وعند تطهير الطفل لابد من تعقيم الجرح بالبيتادين مرتين يوميا ووضع مرهم( ميبو) عليه بعد التطهير بالاضافه الى احضار قطنه وتغمس بزيت زيتون حتى تتشرب القطنه كامل الزيت وتوضع على جرح الطفل وولا تزال الاعتد التغيير للطفل فهي تساعد على الشفاء باذن الله .. وينبغي التبكير بتطهير الطفل في الايام الاولى من الولاده حتى يتشافى قبل خروج الام من النفاس ولانه من المعروف انه في الايام الاخيره من النفاس يكثر الزوار للام وربما يكون احدهم متعطر فيسبب ذلك التهاب لجرح الطفل(شمم) مما يؤدي الى تاخير عمليه الشفاء.
المغص عند الرضع
// لماذا يحدث المغص عند الرضع؟
السبب الحقيقي غير معروف تماماُ ولكن يحتمل أن الطفل المصاب بتأثر بوجود الغازات في أمعائه وحركة هذه الغازات أكثر من الرضع الطبيعيين ولذلك فإن الكثير من الرضع برتاحون بعد إخراج الغازات من الأمعاء.
// متى يحدث المغص؟
في الفترة مابين عمر 20 يوم يوماُ وعمر 4 أشهر.
// كيف تتعاملين مع الطفل خلال نوبة المغص؟
1- يجب على الأم أن تكون صبوره ومتفهمه لحالة الطفل وهادئة وحنونة أثناء التعامل معه .
2- القيام بتجشأة الطفل بعد كل رضعة لإخراج الهواء من معدته وأفضل طريقة هي بطحه على بطنه بعد الرضعه والتربيت بلطف على ظهره كذلك يفيد حمله ورأسه للأعلى لمدة 10 دقايق بعد كل رضعه.
3- يجب على أم الطفل المصاب بالمغص الامتناع عن تناول الأطعمة وهي ( حليب البقر – الفول – الحمص – الفلافل – الزهره – الفاصوليا – الشوكولا – البصل) وأكثر أنواع البقوليات ، ويمكن للأم أن تتناول هذه الأطمعه عندما يصبح عمره أكثر من أربعة أشهر .
4- هناك بعض الوضعيات لحمل الطفل التي تخفف من حدوث المغص وأثناءه وهي :
- حمل الطفل بوضعية الانتصاب ورأس الطفل وأذنه على صدر الأم بحيث يسمع دقات قلب الأم ويشعر بالراحه.
- بطح الطفل على بطنه على ركبتي الأم مع وضع كيس أو قارورة ماء دافئ بين ركبتي الأم وبطن الطفل والقيام أثناء ذل بتدليك ظهر الطفل ويساعد أيضاً في تهدئته الكلمات أو الأغنيات اللطيفه.
5- بعض الأطفال المصابين بالمغص يهدءون بهز السرير أو عند سماعهم صوت ايقاعي مثل المكنسه الكهربائية أو الاستشوار أو موسيقى الألعاب.
6- بعض الأطفال يستجيبون للهاية (المصاصه) وهي غير ضارة عند الحرص على نظافتها كما أن المص تخفف من حدة المغص.
7- حاولي استخدام قطرات المغص أو ماء غريب اذا كان المغص احتقان غازات.
8- دلكي بطنه برفق.
9- اشارت احدى الدراسات الى أن اعطاء جرعات صغيرة من الماء المحلى بالسكر يمكن أن يخفف من المغص لذا اذيبي 3 ملاعق شاي من السكر في كوب من الماء المغلي ثم دعيه يبرد ثم استخدمي حقنه صغيره أو ملعقه لاعطائه حوالي 2 مل من المحلول من طرف فمه للمساعده في ابتلاعه بسهوله أكبر.
10- للتخلص من مغص الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراوية واليانسون فهو مهدي للطفل ومشروب النعناع مفيد لطرد الغازات لكُ ولطفلك
11- اذا كان مغص الطفل شديد امرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفكس ثم لفيه بلفه قطنية فبعدها سوف يرتاح وينام.
*تجربتي مع هواء الارحام وتجمد الدم فيالارحام وعدم نزوله مع الدوره طبيعيا والام البطن والظهر وقت الدوره ... والطريقة ....3 تمرات او اكثر بدون نواء نوعه خلاص +ملعقة صغيره فلفل اسود ناعم +نصف كوب ماءحار يوضع التمر مع الفلفل الاسود في كوب ويوضع عليه الماء الحار واذا جاء وقت النوميضاف للكوب زيادة ماء مقدار نصف الكوب يعني يصير المجموع كوب كامل يخلط جيدا ويصفاءثم يشرب دفعه واحده وروحي ارقدي عقبها وفيه ناس يشربونها بدون مايصفونها يقولونافضل انتم وكيفكم تراها كلها منفعه بعد اللهوذي الطريقه تستخدم للبناتوالمتزوجات والنفاس من اول يوم واهم شي لاتجوعونوذي مفيده للي فيهم هواء وتاخرفي الدوره والدم ماينزل زين جربوها تراها حلوه ويسمونها الاولين ربابت الارحام يعنيتغسل الرحم غسل
أنظمة النفاس
1-حاجه ممتازه لدوره والنفاس وبذات الي ونتم تكرمونماتنزل الدوره معهم زين ولنفاس انها تنزل الدم من الارحام وتنظف الدم الي يجمد فيالارحام سواء بنت ولا متزوجهوتراها مجربه من حريم كثير وبنات ولا حديشتكي منها ابدا
المقادير بضبط ;
2ملعقه كبيره قرفه مطحونه+1ملعقه صغيرهمليانه فلفل اسود +2كاس مويه وشوي سكر لتحليه توضع في بريق وتغلي شوي بس لين يقلبالمويه وصفيها وشربيها اذا جتك الدوره من اول يوم والنفاس بعد الولاده بسبوعين هذيالطريقه تنزل تكرمون الدم الجامد في الرحم الي تحسون فيه باالام في اسفل الظهرواسفل البطن وتنشرب مرتين في اليوم(الصباح وقبل النوم( ملاحظه /الي تنزلالدوره عليهم بطريقة النزف لايستخدمونها ابدا بس الي متاخرهالدوره عليهم واذا تنزل تنزل بالام وتقطع معهم..
2- نموذج نظام الاكل قبل انقطاع الدم :* عالريق : سبع حبات حبة سوداء + مالعقة عسل langnese
* الفطور :ساندويتش بيض مقلي مرشوش عليها ملعقه حلبه مطحونه + فلفل أسودأوخبز اللي في المقلاة عباره عن ( بر + حليب + حلبه + ملح + سكر + بصل ) أوتمر + حليب و تشربين معاهم حليب مغلي محلى بعسل و معاه فلفلأسود
* الغداء :مرقة لحم مع خضارأومطازيزأوشوربة كويكر معلحمهو ماننسى كل شي تحطين معاه فلفل أسودو تشربين معاهم شاي زنجبيل + قرفه
* المغرب :قهوه
* العشاء :1 تمر + حليب2 فاكهه تشتيهنها 3 سلطه خضراء أوتبوله4 ممكن أي وجبة أسماك من اي نوع تحبينهو تشربين قبل ماتنامين شايالزعترفترة بعد انقطاع الدم :كلشي نفسهماعداالفطوريكون تمر مقلب بزبده علىنار خفيفه مع ملعقة صغيره رشادو فترةالمغرب بدال القهوهيكون رمانمطحون مضاف للشاي
3-نظام دارين ..(حزا) وهو عبارة عن عشبة عند العطار تطبخينها بما وتحطين معها شوي سكروفايدتها تمنع (الحدا)والحدا ألم يصاحب الحرمه إذا جابت الأطفال اللي بعد البكرالبكر مايجيها الحدا بس عشان تتجنبه تشرب الحزا أول يوم والثلاث أيام الأخرى يلهميعني يطحن ويشرب بعده ماء..كولي شي دافي مثل شوربة العدس وكولي(تمر معبوك بسمن فقطبدون رشاد) وأشربي عليه قهوة....بعد مرور خمس أيام من الولاده أربطي بطنك ربطخفيف بشماغ ولاتشيلينه إلا إذا طلعتي الأربعين والطرحة لاتطيح من رأسك والشراباتلاتشيلينهن
الصباح يكون عندك (بيتادين من الصيدلية) وتغسلين فيه المنطقةوتدهنين الخيوط بمرهم من الصيدلية أسمهGaramycin وتكونين مجهزه عندك(خوا جوامقدار فنجال ونص فنجال زيت زيتون وحميهن على النار وطلعيه من النار وأضيفي له شوينفط) النفط تحصلينه عند العطارله أسم اخر وهو(البرغي) وتدهنين به الفوطة وبعدينتلبسينها أقصد بالفوطة(الأولويز) هالخطوة هذي كرريها ثلاث مرات باليوم منها نظافةومنها تحمين نفسك من الشمم.واذا خلصت الخلطة أخلطيها مرة ثانية.
الفطور تعجنين طحين (ياحبذا لوكان (بر) أسمر عشان الكرش ثمتخبزين العجينة أكيد معها شوي ملح وتخبزينها على الصاج وتأكلينها وتشربين بعدهاحليب مطبوخ معه حلبه والقهوة (قهوتك المعتادة لكن التمر معبوك بسمنفقط(
الغدا براحتك بس أهم شي مايكون فيه طماط أوصلصة واي شي حامضالعصرتقهوي كولي من تمرتك اللي بالسمن كولي معجنات وحلويات لاتحرمين نفسك من هالأشياء وحطيبفنجالك شوي مره وصبي فوقه قهوه لأنه حلوه عن الشمم وتعتبر مضاد حيوي +أشربيمطبوخة مرتين في اليوم :المطبوخة تحصلينها عند العطار يجمعها لك على نضرك(حلبهودارسين وسكر نبات ويانسون وكمون وحبة الحلوه وفوه ونونخة ومرمية(( بس إذا كنتيترضعين لاتحطين مرمية لأنها توقف الحليب عند المرضع)). وقشر قهوه (حاولي تكثرين قشرالقهوة لأنه مفيد وإذا فيه إضافات للمطبوخة تحسين أنها مفيده حطيها عادي) بس أنتبهيمن (الصك و اللك) لايحطهن العطار بالمطبوخة لأنهن دمار على المرأة(الطبيخة مرتينباليوم اخر الظهر وبالليل(
*المغرب تكون المعده خالية لازم نمليها من خيرالله كولي عدس مفييييد يرجع الدم طبعاً يطبخ مثل الشوربا لكن جمديه شوي كولي وراهبيضة إذا ماعندك حساسية من البيضالعشاء مثل الغدا وإذا بنفسك شي ودك تاكلينهلا مانع بس لايكون نواشف أو إيدام طماطم وعند النوم أشربي الحلبةبالحليبالعشرين يوم الأخيرة:لازم ننقض الحلبه(ماننكر فوائد الحلبة للعظام وللدملكن إذا مانقضناها يرتخي الرحم وتخرب المرأة..لذلك أي شي فيه حلبه لازم نجنبهبالعشرين يوم الأخيرة) نبدأ بالنقوض(معنى النقوض: هو نقيض الشي أي العشريناليوم الأولى أكلنا أشياء تنزل سوائل من الرحم والحين نبي ناكل أشياء تنشفالرحم.
تكونين خالطه عندك:الحوار وهــــــي: فنجال قرنفل(المسمار) وفنجال محلبونص فنجال فلفل أسود تطحن هذه المقادير بس مهو طحن جامد أطحنيها شوي وأضيفي لهافنجال رشاد ونص فنجال حبة سمرا(حبة البركة) بدون طحن ونص فنجال زنجبيل مطحونتأخذين بملعقة وسط وتلهمينها لهم وتشربين عليها حليب مرهفي الصباح ومره عند النوم تستمرين عليها لنهايةالنفاس.
(الغسـول مع بداية العشرين يوم الأخيرة(تجيبينقدر وتحطين فيه ماء حلو وتحطين فيه كاسة أرطا وشوي ملح ويوضععلى النار أول ماتشوفينه تحرك طفي النار (يعني لايغلي مره ولا يطول على الناروتغسلين فيها الصباح والعصر والليل لاخر يوم بالنفاس فــــوائدة يشد الرحم ويضوقويقوي الجلد بعد الخياط.
فطورك : فول خبز بسمن مثل ماقلنا أهم شي تجنبي الحوامضوالطماط والجوعالغدا اللي تشتهينه بس بدون حلبةالعصر أشربي طبيخة بس غيرالطبيخة السابقة )زعتر بري ونونخة وكمون وقشر قهوة أجمعيها بمقادير متساويةوأطبخيها على النار وأشربيها مرتين في اليوم مقدار كوب العشرين يوم الأولى التمرأضيفي له رشاد وحبة سمرا تاكلين منه بكثرة (الصبحوالعصر والليل)وكل ماتقهويتي كولي منه لاخر يوم بالنفاس.
العشر أيام الأخيرةمن النفاس....تشرين التحاميل السوداء من صيدلية الدواء(مالها أسم ثاني )وصيدليةالدواء هي اللي تصنعها (أعتقد ذلك)لأن العلبه مافيها إلا علامة الصيدلية.تستخدمينهاالخمس الأيام الأوليهوالخمس أيام الأخيرة تشترين تحاميل (البوثيل)من الصيدليةوتستخدمينها الخمس أيام الأخيرة ليلة ورا ليلة(يعني ليلة تستخدمينها وليلةماتستخدمينها.اخر ليلة بالنفاس تتكبين (الكبو ) أكيد تعرفنه ...تتكبين بالخواجوا(تجيبين سطل يفضل سطل الصبغ الكبير حطي بأسفله تراب وبعدين جيبي فحمه مشتعلةوحطيها بقصدير وحطي فوقها الخوا جوا أول شي بخري أذانك وأنفك بعدين لفي الطرحةوتلثمي عشان الهوا مايدخل من خلال الأنف بعدين أجلسي على السطل قد مانقدرين من 5إلى 10 أو 15 دقيقة بعدين البسي الفوطة (وسروال طويل )وطوالي تروحين لفراشك وتغطينوتكون عندك قهوة محظرتها قبل تدخلين الحمام وشوي نونخة مطحونة حطي شوي نونخةبالفنجال وصبي فوقه قهوةأشربيها وأنتي تحت بطانيتك (لاتفارقين فراشك لمدة ساعةوبعد الساعة نشفي نفسك بمنشفة لأنك تكونين معرقة لازم تنشفين عشان مايدخل هوا وبدليثوك وطرحتك وأنتي تحت البطانية.طبعاً خواتي بعد الكبو لاتحطين تحاميل لأن الكبويعتبر اخر خطوه وينشف الماء والأوساخ اللي سحبتها التحاميل من الرحم.
أول يوم بعد الأربعين تكونين مجهزة قشور رمان وطاحنتها وتخلطينها مععسل خوذي ملعقة وسط وأشربي وراه ماء دافي(على الريق) ولازم تجلسين بعده ساعةماتاكلين ولاتشربين ماراح أكذب عليك مفعول الرمان والعسل يدوم 24ساعة فقط بس مايضرلكن لازم تسوينه عشان الرجل مايحس بتغيرات.
العطورات الصلبةوالدهنيات والبخور تجيب الشمم والشمم أقشر الله يكرمكن حتى الحمام ماتقدرين تاصلينهتلتهب الخياط والرحم ينتفخ واذا رحتي للحمام بصعوبة تقضين حاجتك لأن أي شي يجرحالخياط بسبب الشمم وإحتمال بعض الحريم يجن يزرنك ومعهن روائح لذلك إحتياط حطي عندكمنديل فيه شوي نفط (برغي) وشميه إذا جوك حريم تفادياً للألتهابات والمرة ممتازةلتفادي الشمم.
خاص للمرضع: عند النوم كولي تمر واشربي عليه حليب وفي الصباحتدرين بغزارة بحول الله وقدرته.
4- بالنسبه للنظام فيافي يقسم الى فترتين:
1- الفترةالاولى : ال 20 يوم الاولى في النفاس او ال 3 ايام في الدوره
2- الفترة الثانيه : ال 20 يوم الاخيره من النفاس او اليوم الرابع للدوره وحتى نهاية الدورهاثناء الحيض او النفاس او العوارعليك تجنبالأتي:
الجوع الشديد(يعني اذا رجيم يوقف) او التخمة الزائدةالأكلاتاللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ,العنب,الحامض,الرمان,الكيوي,الاناناس,المنجاوالحوامض خاصهالليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع) لاتكنحامضه (
الأيسكريم,الجوامد والمشروبات الغازية بشكل عامتعريض القدمين للماء او المشيحافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرةاو اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة علىالنظافة اليوميةحمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنعالحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوقطاقتهاممنوع الرياضهالعنيفه اثناء النفاس او الدوره
ملخص النظام كله من أوله لآخره:((الايامالاولى((في الصباح وعلى الريق تأخذين مع هذا السفوف ( اللهوم ) بعد جمع نباتاته وطحنها وتأخذين منه 2.م.ك
{ كوبحلبه+ نصف كوب حبة سوداء + مقدار فنجال حبة حلوة+م.ك قرنفل} وتلهمينها وتشربينبعدها كوب حليببعد ذلك تتناولين التالي:
تمر معبوط(وياليت تكون عجوه) + م.ك. سمن غنم او زبدة يطبخ على نار هادئه لمدة 10 دقائق ثم يضاف إليه حب الرشاد وهوناشف بدون غسيل وكثري شوي او تستعيضين عنها بعصيدة التمر المحلاة وهي عباره عن( كوبتمر بدون النوى + 4كوب ماء) ثم توضع في الخلاط وتصفى ويضاف اليها كوب دقيق اسمر ثمتوضع على نار هادئة مع التحريك حتى تثخن مثل الباشميل يستغرق طهيها ساعة تقريباَ ثمتضيفين إليها فلفل اسود ,ممكن تعبينها في علب بلاستيك على كميات وتوضع في الثلاجهوكل ما بغيتي تأكلين تطلعين علبه وتحميهابعد ذلك بنصف ساعه تقريبا الافطار وهوعلى رغبتك لكن ابتعدي عن المعلباتبعد ساعه اشربي شاي الاعشاب ممكن تحليهبسكر نبات او عسل وانا افضل العسل الطبيعي وتأخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوب ماءوتغليه وهو مكون من النباتات التاليه{ نصف كيلو ميرميه+ اعواد شيح+ نصف كوب كمون+ قليل من قشر قهوه+ نونخه+ دارسين او ماتسمى بالقرفه + يانسون} وممكن انك تضعين باقيالمقادير التي لم احدد بقياس كوب من كل نوع.. ومن الممكن زيادة الماء اذا كانت مره .. واذا ذابت المكونات وقلّت اضيفي غيرهابعد الغداء بربع ساعه عليك بمنقوعالتالي:في كوب ماء وسط او صغير( م.ك.عنزروت+م.ص.مره+ شوي محلب ..لاتكثرين المحلب بس نتفه) لانها تعمل كمهضم وملين وتنظف الأمعاءولابأس من اضافة الماء اليها كلما انتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم طبعا توضعفي الثلاجه وقبل ما تشربيها بنصف ساعه طلعيها من الثلاجة.
فترة العصر وبعدالغداء ب3ساعات اشربي شاهي الاعشاب السابق مع 2.م.ك من السفوف السابق))الايامالاخيرة((نفس تسلسلك بالادويه ولكن السفوف يختلف وهو مكون من {كوبحبه سوداء+ م.ك. قرنفل+م. ك قرفه + م. ك. فلفل اسود+ م.ص. محلب + فنجان كمون + م.ك. نونخه+ فنجان حبة حلوة(شمر)+ فنجان رشاد} تطحنين جميع المكونات ماعداالرشاد.
*استمري على التمر والرشاد والسمن لانه ينظفالارحام
*تستخدمين منقوعة العنزروت نفسها بس زيديها وزيدي كمية المحلب وزيديها شوي مباركة او ماتسمى بالصبرة
*تستخدمين شاي الاعشابنفسهتعملين كبو كل ليله وهو كبو الهواء وهو مكون من(خواجوا+مرة+كمون+حلتيته+محلب+قشر + قشر بصليابس من البيت وليسالعطار+ هدب اثل+ فلفل هواء} وفيه حبوب صغيره حمرا يابسه مثل الخرز هذيشيليها مو زينهاستخدمي التحميلات من اول يوم او اذا بغيتي يوم وراء يوم وهيمكونه من {م.ك. مرة مطحونه+ فنجال ملح(اما فارسي او خشن)+ م.ك.محلبمطحون(واعجنيهم بعسل قليل مع تبليل الاصابع بالماي حتى يسهل تكويرهم وشريهم فيتيارات هواء بدون غبار لمدة يومين او حتى ينشفون وبعد ماينشفون احفظيهم في مكان جافومو شرط في الثلاجه.
الغــــــــــداء طوالالنفاس والحيض:ممكنمطازيز مع لحم +لوبياء اوممكن مقلقل لحم فقط مع خبز براو ممكن مشاوي مع ايداملحم بدون خضار او الخضار التالية( حبة بطاطس+لوبياء حمراء) خففي من الطماطملانها حامضهاو ولا بأس في الفاكهه بعد الاكل مثل تفاحه او برتقاله ( ماتكونحامضه( تجنبي الموز لانه لزجاذا جعتي كلي ماتشتهي نفسك إلا الممنوع ممكنشابوره برالعشــــــــاء طوالالنفاس والحيض:المجال امامكمفتوح الا الممنوعات اهم شي لاتجوعينوممكن بعد العشاء تأكلين سلطه + برتقاله*احرصي انتضيفي الي اكلك الفلفل الاسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق او المطازيز واذاعندك فقع ضعيه مع اكلك واعتمدي على البر لانه جدا مفيد
*بالنسبه للنظافه ممكن الاستحمام كل اسبوعاما يوميافتغسلي من الرقبه الي السرة بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطقالأخرىالغسول التالي لمنطقة المهبل وهو:(ارطا يكسر+ يطبخ مع ماء + ملح فارسي ) تلاحظين لونه يتحول الى الاحمر لاتخافيعاديثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يومياًطريقة التبخر بالكبو:اذا جيتي تتكبين خذي من المخلوطمقدار ملعقتين كبار وحطيهم على الفحم ووقفي تحت المدخنه او ممكن تحطين المدخنه تحتكرسي مفرغ وتجلسين على الكرسي وبكذا يدخل الكبوملاحظات هامه:
* يجب عمل كمية من السفوف(اول 20 يوم) تكفي لاربعين يوم ( 80 ملعقهكبيره ) للصبح والعصر ( ملعقتين في كل مره (
* الهميالسفوف او اللهوم واشربي بعده على طول كوب حليب قليل الدسم مغلي وفاتر محلى بعسلاسود افضلولاتخلطي اللهوم بالحليب حتى لايلصق بالفم
* لاتاكلي لبنه او جبن حامض في الافطار
* الغسول طوال الاربعين مرتينباليوم او مره افضل(
* اضيفي الماش الى طعامكوممكن اضافة مجروش الماش مع السفوف لانالماش يقوي الظهر والعضلات ويعوض الدم
* كمية شاي الاعشابالمغلي تكفي لمرتين باليوم بشرط وضعها في مطاره حافظه للحراره بعد غليها صباحا حتىتظل ساخنه للعصر
* الافضل عدم غسل الراس الا بعد اسبوعواذا غسلتي شعرك اغسليه بالمغسله وليس تحت الدش او البانيو .. يعني اغسليه بدونالجسم وغطيه جيدا حتى لايدخل هواء للاذنويصيبك ( خوا الراس ) وهذا يسببخراب شديد للارحام مع صداع شديد ومستمر للراس
* لاتتنقعي في بانيو لان الماءيدخل الارحام ويفسدها واستحمي مره بالاسبوع بشكل سريع
* عند التبخر بالكبو البسيملابس واسعه بدون ملابس داخليه تحتيه وتغطي جيدا بشرشف وبعد التبخر اذهبي مباشرهللفراش مع التغطي جيدا ( طبعا ارتدي ملابسك الداخليه وانتيبالفراش ) ويجب ان تتكببي قبل النوم مباشرةوالافضل بعدارضاع الطفل وبعد نومه .. ولاتتبخري في نفس الغرفه
* قللي المحلب فيالايام الاولى في منقوعة ( المره والمحلب والعنزروت ) وكثريه في الايام ال 20الاخيره
* الحبه الحلوه هي نفسها الشمر وليس الينسون
* ابتعدي عن السكرواستبدليه بالعسل الطبيعي لان السكر يمنع التئام الجروح عكس العسل الذي يسرع فيالتئام الجروح
* لاتشربي الحلبه نهائيا فكمية الحلبه فياللهوم اول 20 يوم كافيه لان كثرة الحلبه ترخي وتسمن
* لاتشربي الماي علىجوع ولاتكثري منه ولاتقللي واشربي بالمعقول لكن على شبع ولاتشربي الماي البارد.. لان كثرة شرب الماء تكبر البطن وتسبب خراب للارحام
* من الممكن اكل المشمشوالعنب والكرز والخوخ لكن على شبع
* اذا لم تجدي قشر القهوه ممكن الاستغناء عنهولكن ضعي مع القهوه التي تشربينها ( القهوه المره طبعا ) ضعي القرنفل
* لاتأكليالرشاد في اول 20 يوم الا مع التمر .. اما في ال 20 يوم الاخيره يؤخذ مع السفوفوالتمر
* الفلفل الاسود ممتاز مع الشوربات والايدامات والمرقوق والمطازيز .. اما التي تعاني من مشاكل في القولون والمعده او الربو لاتكثرمنه
* المحلب ينشف وينزل الماء لكنه لايستخدم الا اخر 20 يوم لانه اذااستخدم اول 20يوم ينشف على خراب لذا يوضع القليل جدا منه مع منقوعة العنزروت
* لاتأكلي الرز لانه لايفيد .. فقط يكبر البطن ويسمّن واستعيضي عنه بالبرونخالته
* تجنبي العطور خصوصا الريحان والمسك واكليل الجبل والتبخر بالمعموللانه يسبب الشمم
* التمر والرشاد والسمن تستخدم طوال ال 40 يوم وطوال الدورهوكذلك الغسول
* فائدةالاورطا انه يشد المنطقه ويمنع تعفنها
* اذا كانت المره سوداء فهذا يعني انهاقديمه
* لاتكثري المره مع الكبو