جزاك الله خير

الله يجزاكم خير انتوا بعد وعقبالكم والله يعطيكم العافية

بالنسبة لاختي اللي سئلتني عن الرجيم كان بسيط (ما افطر الصباح الا سبع تمرات وكاسة حليب+الغداء صحن صغير من اللي يسونة اهلي طبعا بالبداية عانيت من الجوع لين ما صغرت معدتي وتعودت على هالنوع من قله الاكل والعشاء يكون بريدة او ثنتين نواشف ولا بيض ولا اي شي وقبل النوم مطحون بذور الكتان ملعقه صغيرة واستمريت عليه احتمال 3 او شهرين ونصف طبعا نسيت نفسي بس مرة قست بالميزان اللي بالعثيم ما صدقت النتيجة ^_^)

اختي اللي سئلتني عن متى طلعت نتيجة التمارين
تقريبا من 3 او 4 يوم ويختلف من جسم لجسم النحاف راح تبان فيهم بسرعه لان جلد وراه العضله على طول اما السمان ما تبان بسرعه لان جلد شحم عضله

بالنسبة لاختي اللي سئلتني كلهم او واحد او وش كنت اسوي اول واحد بالصورة بس وهو اللي له علاقة وكل واحد يتخصص بمنطقة معينه بس اللي ما رسته كان اول واحد

حاولت من قبل بس ماقدرت إلا رفع الجزء الأعلى من جسمي

و العضلات بسرعه يبان عليها

موفقه اختي