بليززززز ساعدونيييي

وعليكم، السلام ورحمة الله وبركاته


عادي ياقلبي حنى مثل خواتك بس،ماقلتي كم طولك بسم الله عليك،حتى نعرف وزنك مناسب او لا


وبالنسبة لصدرك طبيعي.الي تمرين فيه لاتنحرجين ولا حاجة

طولي 147
وخصري 79

شوفي يبيلك شووووي تخفيف مو مرة شوي ياحبيبتي


يعني لاتاكلي كاكاوات ولا بيبسي ولا شيبس او مقليات بس خليها مرة بالاسبوع


كولي فطور وغداء وعشاء عادي انتي يمرخلة نمو لازم خضرة وسلطة ونشويات بس مثل ماقلتلك اتركي الممنوعات وبين الوجبات الرئيسية لاجعتي كولي تفاحة تو سلطة

بس احس صدري كبير
امي مره شافت صدري وقالت انا لما اول كتوسط ما عندي فعقدتني هذي السالفه

اول متوسط**