بليز ابغى ردوووووووود كثيييييييييييره

اول شي لاتخلينة يسوي رجيم واعطية موية قبل الاكل كثري من الموية عشان يشبع ويسوي رياضة بسيطة وهي المشي ما في اسهل منها كل يوم على الاقل والرجال بسرعة ينحفون اتبعي ذي الطريقة ولا تقوليلة ودسي الاكل عنة مافي اسهل من كذا

صحيح انا مع الاخت السديره

شربيه مويه كثير وخليه يمشي ساااااااااااااااعه افرشو برصيف انتي وبنتك وهو يمشي

وقللي من الحلويات بالبيت

واطبخي طبخ عادي بس خففي من النشويات قدميله صحنه انتي حطي فيه ربع دجاجه وسلطه وشوربه خفيفه

والرز اذا ماقاوم حطي له ملعقتين او 3

وممكن يوم تسوين لكم صياني وياكل مع خبز بر بس لايكثر

او ستيك لحم او سمك او دجاج انتي تفنني بصحنه وهو باكله ويترك الباقي

امنعيه من الاكل قد ماتقدرين الين العشى خليه يتعشى فاكهه او زبادي واذا طلع كولي انتي وبنتك كل الي تشتهونه

اهم شي المشي وشرب المويه ولايروح عزايم كثير او نبهيه ينتبه لاكله هناك لانه كل الي بتسوينه

بشهر بيخربه بيوم ماعليه يكسر رجيمه بس مو يخربه

والله يعينك الواحد يالله يقوى يتحكم بنفسه هالمره يتحكم برجل :(

وابحثي بالنت عن اكلات صحيه وطبقيها لك وله وانتي اذا رحتي عند اهلك او طلعتي كولي واشبعي :)

بالتوفيق

فوووووووووووق