السلام عليكم ورحمة الله
السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي ..
انا وزني 72 ان شاءلله احتاج اوصل للـ 50 يارب اوصل ..
المهم طال عمركم من كم شعر مشيت على دشتي وخسرت 5 كيلو بس اول ماتركته رجع وزني
وقررت امشي على السعرات الحراريه ..
500 سعره باليوم
مثلا : اليوم افطر 3 تمرات
وزبادي قليل الدسم
والساعه 10 اكلت موزه
وسحوري بيكون توست اسمر مع جبن سايل دايت ..
ماعرف كم سعره بس اظن المطلوب :D
سوالي
الحين انا اذا استمريت على 500 سعر ونحفت بآذن الله
اصير لو اكلت اكثر اسمن زي ديشتي ..!
وهل روجيمي زين واكلي زين ولا لا :(
وبما انه رمضان السمبوسسه الجبن والدجاج كم سعره
وشكرا الله ينحفنا كلنا يارب
wojod @wojod
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مهاوي العتيبي 111
•
رفع
اكيد راح تزيدين لان أكلك مرررررره قليل واصلا مؤ كويس لصحتك بشرتك وشعرك راح ينعدمون
اقل شي توصلين له بالسعرات ٧٥٠ أما اقل من كذا صدقيني انتي بتتعبين وتملين
اقل شي توصلين له بالسعرات ٧٥٠ أما اقل من كذا صدقيني انتي بتتعبين وتملين
لا ٥٠٠سعره غلطت
انا مع اخصائية تغذيه ماعطتني ٥٠٠سعره ابداً
اقل سعرات اخذتها ٨٠٠سعره
واتبعت رجيم رمضان كان ١٣٠٠سعره
وتزلت عليه
مايدخل قلت الاكل ابدئي بسعرات عاليه وخفضيها شوي شوي
انا مع اخصائية تغذيه ماعطتني ٥٠٠سعره ابداً
اقل سعرات اخذتها ٨٠٠سعره
واتبعت رجيم رمضان كان ١٣٠٠سعره
وتزلت عليه
مايدخل قلت الاكل ابدئي بسعرات عاليه وخفضيها شوي شوي
الصفحة الأخيرة