بليز بنات اللي عندها خلفيه عن انو التمارين تسبب الالم تقولي

؟؟؟؟؟وين الموضوه خيتي

عادي جدا طبيعي بعد التمارين كذا انا لما اروح للنادي اول ثلاثه ايام او اسبوع يالمني جسمي كله مره ورجولي ماقدر امشي لانه شي جديد عالجسم شوي شوي يتعود عالحركه والعضلات تتعود والخ وخلاص طبيعي اصلا حتى لامشيتي فرضا بالمول البحر اربع خمس ساعات تحسين رجيلنك تكسرت وتعانين ايام لانه مو دوم تمارسين رياضه طبيعي جد بس لاتشدين على روحك لانه في الام تفرق عن الام يعني لاتسوين رياضه عنيفه مره يجيك تمزق لاسمح الله بس ماتوقع بتسوينها بس انا اقولك اللي كانت تقوله لنا المدربه

ليه بس ليه مشكووووووره

وينكم

شوفي حبيبتي انتي جربي اي تمرين تحسين بعدة بالم وقفيييه يمكن م يناسبكككك

او ممكن عشان توك بادية وبديتي بداية قوية

خففي على نفسك

او ممكن الدورة قريبة وانتي شديتي على نفسككك

كل شي يبدا حبة حبة يمكن انتي تحسين انك بديتي بالتدريج لكن في الحقيقة انت م تتعبين لكن جسمك يتعب

ع العموم اي تمرين يتعبك وقفيييييييه

بالتوفيق حبيبتي