بليز ساعدوني السمنه ذابحه روحي وزني 56 وانا كل يوم الف المنتدى لف ادور لي رجيم
مع اني امشي كل بوم اكثر من نص ساعه
وامي تشجعني كثير بسس انا ابي انحف بسرعه
لانو بعد شهر عندنا عزيمه كبيره كل الاجانب فيها:44::44:
ملكه مملكه نفسي @mlkh_mmlkh_nfsy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياقلبي عليج
اكلي فواكه وسلطات وابتعدي عن الدسم زي نشويات والدهون وكذا
بس لاتسوين رجيم بس خففي اكل وامشي كثيررررررر بس اثناء المشي البسي جزمه رياضيه هي الي تساعد على التخفيف اكثر من الجزم العاديه
وان شاءالله تصيري رشيقه وجسمك احلى جسم يارب
موفقه حبيبتي
اكلي فواكه وسلطات وابتعدي عن الدسم زي نشويات والدهون وكذا
بس لاتسوين رجيم بس خففي اكل وامشي كثيررررررر بس اثناء المشي البسي جزمه رياضيه هي الي تساعد على التخفيف اكثر من الجزم العاديه
وان شاءالله تصيري رشيقه وجسمك احلى جسم يارب
موفقه حبيبتي
jo0ojo
•
يا ناسو توك صغيره على الريجيم فديتك ^ـ^
اهم شي تبعدي عن البيبسي وكل الغازيات والشيبسات والخرابيط
وإذا مره مره مدمنه عليها خصصي لك يوم في الاسبوع تاكلي فيه اللي تبي
اهم شي لاتحرمي نفسك لانك في مرحلة نمو بس اعتمدي اكل صحي ويشبع
والصباح كلي فطور صحي ويشبع مثل بيضتين مسلوقه مع خس وشريحتين توست وعصير برتقال
أو بان كيك بالعسل + حليب , او كورن فليكس بالحليب
والغدا خليه دجاج او سمك مشوي مع صحن سلطه كبير و الرز لاتحطي اكثر من 6 او 8 ملاعق
والعصريه اشربي عصير اناناس+كيوي تراه مره زين لحرق الدهون
والعشا لازم يحتوي على الكالسيوم مثل الزبادي او الحليب قليل الدسم و ممكن تاكلي معاه سلطة سيزر
بس خلي العشا بدري عالساعه 7 مثلا وبعدها لا تاكلي الا فواكه او خضار ومويه
ونامي بدري لاني السهر يخليك تجوعين وبعدين تاكلين في وقت متأخر والجسم في الاوقات المتأخره يخزن الدهون بشكل اكبر
فهمتي حبيبتي ؟ واهم شي لاتهتمي بوزنك كثير لانه طبيعي راح تنحفي كل ماكبرتي واهتمي بدراستك وبس
تفضلي هالورده يا اموره :26:
اهم شي تبعدي عن البيبسي وكل الغازيات والشيبسات والخرابيط
وإذا مره مره مدمنه عليها خصصي لك يوم في الاسبوع تاكلي فيه اللي تبي
اهم شي لاتحرمي نفسك لانك في مرحلة نمو بس اعتمدي اكل صحي ويشبع
والصباح كلي فطور صحي ويشبع مثل بيضتين مسلوقه مع خس وشريحتين توست وعصير برتقال
أو بان كيك بالعسل + حليب , او كورن فليكس بالحليب
والغدا خليه دجاج او سمك مشوي مع صحن سلطه كبير و الرز لاتحطي اكثر من 6 او 8 ملاعق
والعصريه اشربي عصير اناناس+كيوي تراه مره زين لحرق الدهون
والعشا لازم يحتوي على الكالسيوم مثل الزبادي او الحليب قليل الدسم و ممكن تاكلي معاه سلطة سيزر
بس خلي العشا بدري عالساعه 7 مثلا وبعدها لا تاكلي الا فواكه او خضار ومويه
ونامي بدري لاني السهر يخليك تجوعين وبعدين تاكلين في وقت متأخر والجسم في الاوقات المتأخره يخزن الدهون بشكل اكبر
فهمتي حبيبتي ؟ واهم شي لاتهتمي بوزنك كثير لانه طبيعي راح تنحفي كل ماكبرتي واهتمي بدراستك وبس
تفضلي هالورده يا اموره :26:
الصفحة الأخيرة
يعني تآكلين شبسآت وحلويآت .. والوجبآت السريعه .. كثيرر ولآ كيف ..
وأكلك العآدي شلووون يكون ..؟؟!!