بليز ساعدوني بليز

سوي رجيم المكرونه 3 كيلو بالاسبوع ما تحسين انك مسويه رجيم

طول اليوم تاكلي مكرونه بي كميه

3 اطباق باليوم+ سلطه خضرا

موفقه

رفع لعيونك

البروتين دايت
اهجري الخبز والنشويات والسكريات واشربي مويه كثير
كلي خضار ولحوم وخلال اسبوع شوفي كيف وزنك ينزل


ابقولك انا وش اسوي

لي فتره خففت اكلي صرت اكل نصف الوجبه وبين الوجبات اشرب شاهي اخضر مع شريحة زنجبيل وملعقة شمر واكثر شرب المويه
ومع كل وجبه اقطع كميه من الاناناس الطبيعي واكله

وبالليل لو اظطريت ااخر العشا اكل خفيف واكثر اناناس

حسيت بفرق حاليا بس ما وزنت
والرياضه معروف وش تسوي بالوزن المهم استمري
وانصحك لا تغيرين من نظام حياتك وتحرمين نفسك المهم لا تستعجلين

قللي الكميه وابتعدي عن الغازات والسكريات وزيدي نشاطك وكلي اناناس ورياضه وبس

تفضلي في موضوعي المثبت متابعه مستمرة مني

في قسم رشاقة ولياقة حواء
اعطي كل وحده نظام واتابعها
بالتوفيق

قللي اكلك وابتعدي عن السكريات والدهون