بليز كم تتوقعون بنزل بالشهر لو استمريت عطوني رايكن

بنات انا سويت ريجيمات وايد وما نفعت ?ني ارد انتكس ونفسيتي تتعب للظروف الي امر فيها من فتره طويله واكل من الحزن المهم قررت اني اكل اكل صحي فقط والعب رياضه فشوفو نظامي الي ماشيه عليه من 6 ايام وشوفو لو زين وممكن تانزل عليه او ? علما انه وزني كان 88.9 واليوم وزنت صار 86 بس مدري لو من الريجيم و? شو المهم شوفو
الفطور انا نادرا ما افطر مدري ليش ما حب الفطور بس اشرب كوفي او زعتر او شاي حليب وان فطرت اكل اي شيء بس بسلايس اسمر طبعا
الغداء: بعض الايام اكل سمك او دجاج او لحم مشوي وسلطه فقط وبعض الايام اكتفي بحبة فاكهه او حبتين وتكون تفاح او برتقال وحسب الشهيه هالفتره شهيتي مسدوده الحمد لله يارب على طول
العشاء:اذا تعشيت جبن بسلايس اسمر او زعتر بخبز اسمر او روب بالكمون او حبة فاكهه وغالبا اشرب شاي اخضر او كوفي ?ني ما اجوع صراحه غصب عني مقدر اكل هالفتره
الرياضه :العب تمارين مختلفه للجسم اقل شيء ربع ساعه باليوم
بعض الايام احس بحماس فالعب سيكل ثابت او العب رياضه 30 دقيقه واركز اكثر شيء على رياضه البطن والنط والضغط ?نه ابا جسمي ينحت نحت مش بس انزل بدون تخصير فشو رايكن بنات هل ممكن انزل و? ?ء؟وانا حاطه مدة 30 يوم وباقيلي 24 يوم واشوف هل بيكون في نتيجه او ? بليز كم تتوقعون بنزل بالشهر لو استمريت عليه وشكرا