بليز يابنات رجيم قوىلمرضع

ازا البيبي كتير صغير حرام الرجيم اما ازا عم ياكل بشوف رجيم التمر والحليب منيح للمرضع لانه التمر بدر الحليب .موفقه

السلام عليكم،
عزيزيتي أنا لم أعمل رجيم خلال فترة ترضيعي لأطفالي يمكن لأن فترة لرضاعة كانت قصيرة جدا
المهم ممكن أن تتبعي هذه النصائح وإن شاء الله ستلاحظين فرقا:
1. يجب العلم أن عملية الرضاعة في حد ذاتها تحرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم.
2. أكثري من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، وابتعدي قدر الإمكان عن كل ماهو معلب حيث أنك مرضعة، فلا نريد سلبيات المواد الحافظة أن تصل للطفل.
3. التقليل( وليس الامتناع ) من السكريات والنشويات .
4. الحرص على التنويع بين اللحوم والدجاج والأسماك ومحاولة تناولها مشوية أو مسلوقة .
5. تناول ثلاث حصص من الحليب قليل أو خالي الدسم يوميا .
6. الإكثار من شرب الماء .
7. التفاح الأخضر من الفاكهة التي تنشط عمل المعدة في عملية الهضم .
والله ولي التوفيق