بليييز الكل يدخل

يا بنت الحلال امسكي مؤخرتك وخليها ترى ذا الايااام ماشي سوقهااا لا تفرطين بها

دمع الليل

للاسف اختي ما عندي تمرين .. وان شاء الله الاخوات ما يقصرن


nadooo
ههههههههههههههههههه
اضحكتيني اضحك الله سنك

حبيبتي سوي تمرين اللي اهوا قعدي قعدة عادية ظهرج مستقيم الساقين ممتدتان بعدين وانتي بالهلوضعية امشي على مؤخرتج يعني يبي ساق جدام وسحبي جسمج يعني زحفي على مؤخرتج ..واااااااااااااااي ما اعرف اشرح قولي اذا فهمتي والا لا

يا دمع اليل لا تدمعي عيونج.....عندي الحل وانشاءالله مجرب لاني انا نفسي جربته .............

اجلسي في مكان علي يعني مو متربعه .....و ضمي ريولج وحركي ركبتيج للداخل والبرة يغني مثل ما كنا نلعب ما كنا ننتر شي .............وهذا التمرين ممكن انج تسوينه كل ما تجلسين وفي ركل مكان .الللللللللللا في حضور ام ريلج ههههههههههههههههههههههههههههههه........انا سويته ولكثر ما تعوت عليهع كنت اسويه اتوماتيكي ونسيت ليش ايسوي...وبعد فترة خواتي سالوني وين راحت الللللللللللل.........

على كل طولت عليج وارجوا انج تستفيدي منه..........:27: