سلام عليكم
خواتي انا عندي اكلات معينه ياليت اتنظمونها لي بطريقه صحيحه عشان ممكن الواحد يسوي رجيم وللعلم هي للرجل اتوقع المفروض مجموع السعرات اتكون اكثر من المراه ...
الريوق .... الاكلات المحببه : تفاح ... خبز ويا جبن .. بسكوت ويا شاي حليب ...كوب عصير ...كورن فليكس ويا حليب ....
الغدا.. الاكلات المحببه : فطاير ..... مناقيش .. بكل انوعها ... همبرجر ....عيش ....سندويش نقانق مشويه.....مرتديلا مع جبن سلايس...بيض مقلي (من غير زيت) ......مشاوي --شيش طاووق
العشاء .....الاكلات المحببه : عصير كوكتيل ... كوب حليب ... تفاحه وحده او برتقاله ... شيش طاووق .. سندويش نقانق ..... مرتديلا مع جبن سلايس ... بيض مقلي تقريبا نفس الغداا
وشو ممكن الشخص ياكل في العصر ...... اذا فيه مجال من الاكلات المحببه ايضاا .... بسكوت دايجسيتف او اي بسكوت
يااليت اتوزعونها بالطريقه الصحيحه وكم الكميه الصحيحه بحيث ان الشخص ينزل من وزنه بنفس الوقت..
وممكن اعرف انواع المعجنات اللي تكون خفيفه والنودلز اللي وياه خضار يمتن ولا لا؟
انتظركم..
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
للاسف ما اقدر اساعدك بس اظن لازم تكتبي عمر الشخص الطول الوزن الوزن المراد الوصول اليه و اذا الشخص يمارس رياضه فاش نوعها و المده و ممكن تسالي اخصائيه التغذيه بالمنتدى :)للاسف ما اقدر اساعدك بس اظن لازم تكتبي عمر الشخص الطول الوزن الوزن المراد الوصول اليه و اذا...
العمر تقريبا مابين 20- 23 سنه
والطول 170
والوزن الحالي 90
الوزن المراد الوصول له 72
والرياضه ... مشترك في نادي يعني كله اجهزه :09:
والطول 170
والوزن الحالي 90
الوزن المراد الوصول له 72
والرياضه ... مشترك في نادي يعني كله اجهزه :09:
amoonaa
•
:(:(
السلام عليكم
ازيك يا اختي اللي اقدر اساعدك فيه من موقع
www.google.com
وبعدين تحطي في الجدول فوق كلمه
جدول سعرات حراريه
هتلاقي كذا جدول ظهرلك وبالحروف الابجديه كمان يارب اكون عرفت اساعدك واي خدمه يا قمر
يلا سلامونتي:42:
ازيك يا اختي اللي اقدر اساعدك فيه من موقع
www.google.com
وبعدين تحطي في الجدول فوق كلمه
جدول سعرات حراريه
هتلاقي كذا جدول ظهرلك وبالحروف الابجديه كمان يارب اكون عرفت اساعدك واي خدمه يا قمر
يلا سلامونتي:42:
الصفحة الأخيرة
بس اظن لازم تكتبي عمر الشخص
الطول
الوزن
الوزن المراد الوصول اليه
و اذا الشخص يمارس رياضه فاش نوعها و المده
و ممكن تسالي اخصائيه التغذيه بالمنتدى :)