بليييييييز ساعدوني

أهلين حبيبتي
إذا كانت الرياضة المتبعة هي المشي .. فتكون كل يوم و الزمن نص ساعة و يفضل الصبح أول ما تقعدين من النوم .. و إذا كانت هرولة تكون 3 مرات بالاسبوع .. إذا كثرتي يكون أحسن بس لا يقل عن 3 مرات .. بس تقدرين تسوين بعض الرياضات الهوائية (( الايروبيك )) مثل الرقص أو السباحة أو حتى التمارين اللي على الstep .. و ان شاء الله راح تنزلين بسرعة و بجسم مشدود و قوام ممشوق :)
أتمنى إني أفدتج شكرا :)

dodyia تسلميليييييييي يعطيكي الف عافية .. البدويه مشكووورة

لا مو نص ساعة المشي .. إمشي ساعة كل يوم بس بشرط مشي سريع هذا الي ينحف ..

وقبل المشي بــ 3 ساعات وبعده بــ ساعتين ما تاكلي شي بس إشربي مي أو مثلا ً خيار أو خس

رح تشوفي نتائج أفضل ..


وبدوية دخيلك بكل موضوع تكتبي هذه الجملة وترانا نكره الدعايات وهالهبل هذا فيكفي عاد ..

ثااااانكس اينانا حبيبتي يعطيكي العافية الله يوفقكم اجمعيين يااااارب