
little nado @little_nado
عضوة جديدة
بليييييييز ساعدوني
عندي برنامج تخفيف وابغى ابدأ فيه بكرة ان شاء الله ابغى اسأل عن المشي في اي فترة افضل وكل يوم او يوم بعد يوم ؟؟؟ وايش الاعشاب اللي ممكن اشربها اثناء الريجيم .واكون شاكرة لكم :)
5
321
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.


إينانا
•
لا مو نص ساعة المشي .. إمشي ساعة كل يوم بس بشرط مشي سريع هذا الي ينحف ..
وقبل المشي بــ 3 ساعات وبعده بــ ساعتين ما تاكلي شي بس إشربي مي أو مثلا ً خيار أو خس
رح تشوفي نتائج أفضل ..
وبدوية دخيلك بكل موضوع تكتبي هذه الجملة وترانا نكره الدعايات وهالهبل هذا فيكفي عاد ..
وقبل المشي بــ 3 ساعات وبعده بــ ساعتين ما تاكلي شي بس إشربي مي أو مثلا ً خيار أو خس
رح تشوفي نتائج أفضل ..
وبدوية دخيلك بكل موضوع تكتبي هذه الجملة وترانا نكره الدعايات وهالهبل هذا فيكفي عاد ..

الصفحة الأخيرة
إذا كانت الرياضة المتبعة هي المشي .. فتكون كل يوم و الزمن نص ساعة و يفضل الصبح أول ما تقعدين من النوم .. و إذا كانت هرولة تكون 3 مرات بالاسبوع .. إذا كثرتي يكون أحسن بس لا يقل عن 3 مرات .. بس تقدرين تسوين بعض الرياضات الهوائية (( الايروبيك )) مثل الرقص أو السباحة أو حتى التمارين اللي على الstep .. و ان شاء الله راح تنزلين بسرعة و بجسم مشدود و قوام ممشوق :)
أتمنى إني أفدتج شكرا :)