بلييييييييز بنات أريد المساعدة

علاج السمنة والنحافة

هاااي بنات رمضان مبارك عليكم كلكم :biggthump
صرلي كم يوم و انا اقول رح انزل هذا الموضوع بس استحي بس انتم اخواتي و ما في خجل بين الإخوات ..
أنا عمري 16 و وزني بين ال 90 و ال 96 و طولي 186 والله يا بنات تعبت من جسمي المترهل و قرفت منه و من شكلي المو حلو :frown: حبيت جرب الريجم كثير ناس ما نصحوني فيه لصغر سني و بطبعي ما أحب الأدوية و الكبسولات لإني دائما أسمع إنو فيها الدود و تؤدي للموت (أطال الله بعمركم) :pinklove: يعني وين ما رحت مسكرة بوجهي و بالنسبة للرياضة أنا باسكن بالمدينة و كلكم تعرفون زحمتها و قرفها يعني ما في مكان ينفع اجري فيه او أمارس فيه الرياضة و أنا أصلا أدرس يعني ما عندي وقت بأطلع الساعة 7 الصبح بأرجع 12 الظهر و بعدين الفترة المسائية من الساعة 2 بعد الظهر للساعة 6 المساء و ما أوصل على البيت إلا الساعة 7 المساء يعني ما عندي وقت للرياضة
بالنسبة للأكل أنا ما بفطر الصبح ما أكل ألا قطعة مرطبات أو أي نوع من المعجنات
الساعة 10 بالإستراحة بأكل أي اشي سريييع
الساعة 12 برجع للبيت و أتغدى أكل أي شيئ مطبوخ جاهز أو بسوي بيض مقلي مح قطع دجاج مشوي مع قطعة فواكه و خبز
بالمساء الساعة 10 بنتعشي يعني معكرونة ,شوربة ,كسكسي ..... إلخ
و مع الساعة 12 بنام بعد ما أقعد على النت أو بتفرج على التلفزيون أو بسوي واجباتي المدرسية
:)بلييييييييييييييييز يا بنات ساعدوني بالشهر الفضيل هذا و جازاكم الله خير
2
364

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ليلى عبيد
ليلى عبيد
السلام عليكم.حبيبتي الحل عندك وبيدك.توك صغيره على الاوزان الكبيره .الحل عشان ماطول عليك والانلف وندور واجاملك
♡افطري الصبح كل شي خاطرك فيه مهما كان بس قبل تروحي مدرسة
♡خذي سناك فاكهة او بروتبن بار معاك للمدرسه وقت الفسحه وينفع 
يسد شهيتك الين وقت الغداء
♡تغدي نشويات وبروتين او بروتين وخضار بس لا تخلطي بين انواع كثيره من الاكل ووخففي خبز ابيض ورز ومعجنات للنص ماقول امنعيهم
♡ارجعي مدرسه ومعاك فاكهة او بسكوت ساده يعني بدون حشوات او كربمة او خذي تمر معاك باي كميةييساعدك بالتركيز ويعطيك طاقه 
♡العشاء انسي المعجنات والكبسات والايدامات :ركزي علي سلطات الغير دسمه والشوربات او سوي سندوتش دايت خبز بر ودجاج او تونه ويجبن سلايس مع خس وطماطم يكون كفايه
ابتعدي عن الغازيات والعصاير الجاهزة قلبله الجوده لانها سكريات ومواد حافظة وملونات،ابتعدي عن الفاست فود لاقصى درجة وخليه فحالات الضروره القصوى.
نجي للرياضه ☆مالك عذر للاسف حتى لو اامدبنه زحمة عندك غرفتك وتحتاجين قوة ارادة وبس
دوري فيديوهات باليوتوب لو خمس دقايق باليوم وراح تحسي بالفرق من اول اسبوع مع نظام اكل صحي وبدون حرمان 
الله يوفقك ويعطيك الجسم الحلو المرتب الصحيح بس لازم تسمعي كلام الاكبر منك من الحين 
نزف الاهات
نزف الاهات
ماما حبيبتي انتي توك صغيره شوفي انا اتابع بنوته زيك كانت 102 السنة اللي فاتت والحين صار وزنها 77ك ...

شوفي مافيه شي اسمه ماعندي وقت للرياضه مافيه شي اهم من جسمك وصحتك انا مااقولك روحي نادي ...

دخلي اليوتيوب فيه رياضات شكثر ماتحتاج نادي خصصي لها ساعه من وقتك ..

بالنسبة للاكل ممكن تنظمين اكلك بالنسبه للمدرسه خذي اكلك معك

انا مثلا مستحيل اكل من مقصف المدرسه

اخذ معي سندويش توست اسمر بجبن علبة عصير سيزر وتفاحه ... ماعندك عذر ساعدي نفسك

مافيه شي اسمه ماعندي وقت ماوراك غير دروسك حنا بيت وعيال وزوج ودوام وقدرنا نرتب وقتنا ..

رجع واقول الحل بيدك ساعدي نفسك بنفسك ...