بلييييييييز مساعده..في نص الشهر الرابع بس المصيبه وزني للان زاد عشره كيلو !!

خففي من اكلك بس لا تسوين ريجيم لانه وانتي حامل مايصيرتسوين ريجيم تضرين نفسك والبيبي
قبل كل وجبه شربي لك كوب ماي عشان تملين المعده وبعدين حطي لك بصحنك اكل على قدك يكون كامل المكونات والمواد المغذيه من بروتينات ونشويات وخضار وكلي فواكه او خيار كل ماحسيتي بالجوع بين الوجبات

اذا كنتي بكريه يمكن تكون زيادة الوزن عادي لاني وانا بكريه زاد تقريبا مثلك بس بعدين ثبت يعني زاد لين التاسع يمكن 11 او 12 كيلو من بدايه الحمل فلا تخافين والافضل تستشيرين الدكتوره عشان تعطيك نظام يناسبك

عشرة كيلو كثير!!

أنا نقص وزني يجي 8 كيلو!!

وأنا بكرية مثلك

المهم الحين انتي الي عليكي حاولي قللي المقالي وكلي مشوي ومسلوق


وخففي كمية الأكل مش تمتنعي عن الأكل

وعليكي بالسلطات والشوربة,,

وأهم شي أهم شي الحليب واللبن

في نسوان نفسيا اول ما يعرفو انهم حوامل تبلش تاكل عن 2 مع انه علميا الجسم مايحتاج الا لاشياء معينة بجرعة زيادة مو كل شي واي شي


وان شاء الله ينزل وزنك بشكل ما يأثر على الجنين ويخليكي حلوة بعين زوجك..

انتبهي عن الحلويات ,,,