جزاك الله خير على المعلومات المفيده

الله يسعدك بالدنيا والاخره

جزاك الله الف خير

والله يسعدك دنيا واخره

اب اب اب اب
جزاك الله خيراااااااااااااااااااااااااااااا
ابقى اساك هل تعرفين تمارين للذراعين بالاثقال اللي وزنهم كيلو
وياليت تكون التمارين اسويها وانا نائمه على ظهري
وايضا تمارين شد عضلات البطن السفليه والعلويه وتكون فعاله
وكم مره في اليوم

جزاااااااااااااك الله خير

جزاك الله خير