هلا والله دكتوره نوال
تسلمي على نصايحك والله استفدت منها الله يوفقك يارب
وانا حابه اعرض عليك نظامي..وحابه اعرف اذا عندك نصيحه او اظافه او تعديل ما نستغني عن لمساتك السحريه...وكم انقص عليه بالاسبوع....
طولي 158
وزني58
وحابه انقص الى 50
وامشي 5 مرات بالاسبوع تقريبا 30 دقيقه...
اقعد على صلاة الفجر وانا جوعانه اشرب كوب ماء
6ص
حليب خالى الدسم + كورن فليكس 30جرام قليل الدسم
امشي نص ساعه
(ارجع انام بعد ساعتين لاني انام متاخر)
الظهر
اشرب كوب نسكافيه بسكر دايت
العصر الساعه 4
كاكاو ( اما سنيكر واما جالاكسي)<< انا كنت مدمنه كاكاو والحين اقاوم ومقتصره على كاكاو باليوم فقط طبعا كنت اكل من 6-7 باليوم ولا شي غير الكاكاو......
العشاء
8 او 8.30 م
صمون اسمر + لبنه قليله الدسم + قليل من الخس + نسكافيه او شاي
بالليل اذا جعت
اشرب نسكافيه....ومرات اذا جعت مره الضحى او الظهر
اكل 3-5 تمر
علما باني ما احب اللحوم والاسماك والدجاج بانواعه ...عدا البيض...
والف شكر
وانتظر ردك وتعليقك على احر من الجمر
بارك الله فيك
amoolaa
•
هل صحيح بأن بعض أنواع الشاي الخاصة بالرجيم مثل شاي رويال و شاي الضيافة تنزل الوزن و هل لها مضار
السلام عليكم دكتوره نوال يعطيكي العافيه علي معلوماتك القيمه حبيبتي انا حابه اعرض عليكي نظامي ياليت تقوليلي اذا كويس اولا اولا انا والده ليا تقريبا 3 شهور ونصف وارضع واخذت رجيم من هنا للي يرضعو المهم طولي 164 وزني حاليا 80 كان قبل احمل 66 او 67 تقريبا انا المشكله زدت خلال الحمل مره كثير وصل وزني ال 95 الافطار منقوع الكمون مع ليمون بعدها بربع ساعه ملعقه حلاوه طحينيه مع قطعه خبز وكاس حليب ثم الغذاء اي شي من اكل البيت ماعدا الارز والمعكرونه او الدهنيات العشاء قطعه فاكه مع ملعقه حلاوه طحينيه وكاس حليب وبين الوجبات اذا احسست بالجوع اكل جزر او خيار او خس وبعد الغذا بساعتين اشرب زنجبيل وشمر وشاهي اخضر وبعد الغذاء ايضا اشرب ماء دافي مع ملعقه خل واعمل تقريبا رياضه نص ساعه باليوم هل نظامي جيد وسؤالي هل الاكثار من الخلطات ممكن يضر يعني انا اشرب زنجبيل وشاهي اخضر وليمون مع كمون وماءوخل هل عادي خصوصا اني ارضع هل ممكن شي من هذه الوصفات تضر طفلي يعطيكي الف عافيه
الصفحة الأخيرة
الزنجبيل يعتبر مساعد على الحرق يغلى قليل منه ويشرب وهو دافئ بعد الوجبات بمعدل كوب الى كوبين
نعم شرب الليمون يساعد على حرق الدهون الداخليه ولكن لانصح بكثره الليمون على الريق لوحده لو عندك مشاكل قرحه او التهاب بالمعده
شرب الماء قبل الوجبات يعطي شعور مؤقت بالشبع وسرعان ماتشعرين بالجوع تناولي السلطات بكثره للمساعده على الاحساس بالشبع