لتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, فإن على المرأة اتباع الآتي:
1 ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2 ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
3 ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
4 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى المرأة اتباع الآتي:
1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية. 10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.


الله يخفف عنك اختي

مشكوره غروف ومتاهات
الله يجزاكم خير

مشكورات عزيزاتى
بس انا لما تجينى الدووره ما اشرب بارد ادفى البس شراب
المهم يقولون اللى تحط كمادات يسبب شي في ارحم متري صح ولالا
والله يسعدكم يارب

حل لألم البطن : خذي قربه فيها مويه دافيه حبتين يعني تكون حاره شويه ونامي على ظهرك وحطي القربه على مكان الالم يعني عند اسفل البطن خليها تقريبا عشر دقايق او قد ماتتحملين ..>> عسى بس فهمتي عليه
مدري اذا هذي الطريقه تسبب متاعب في الرحم ماقد سمعت ... بس عني دايم اسويها
والله اني اذا سويتها ماعاد احس بأي الم ياربي لك الحمد ... اما باقي الاعراض اللي عندك ففيه حبوب خاصه بالآم الدوره استعمليها ... ومعافاه يارب

اجر وعافيه لازم الالم الله يفرجها علينا بالزواج هو الحل يخف الالم

اشربي قرفه وتمر مطبوخ

حبوب سابوفين او بروفين او مافيبين روووووووووووعه