شوفي ياعسل اهم شي يكون عندك اراده وتصميم ع الشي اللي تبغي اذا ماعندك امكانيه للنادي في حلول ثانيه مع اني اشوف النادي افضل عشان جسمك مايترهل بعطيك طريقه وان شالله تفيدك ومع الطريقه حاولي تشتركي في النادي ثلاث ايام في الاسبوع ويكون مع مدربه بدون الات هذا الشتراكو ارخص ومعاليك الا الاتزام وان شالله تنحفي بدون ضرر اولاً ياحلوه اشربي ماء كثير خلي علبة المويا ع طول في يدك وبعد كذا عشان وزنك ينزل بسرعه لازم تفطري بيض مسلوق مع خبز اسمر والغدا حاولي يكون متاخر يعني ع خمسه العصر ويكون صدر دجاج مشوي وكم ملقعه رز ابيض  شوربه من غير دهون طبعاً بين الوجبات حالي تاكلي كميثرا او تفاحه وجبت العشاء احذفيه من قاموسك اكتفي بربادي خالي الدسم وعصير ليمون وراح اقولك ع شي ينحف خصوصا البطن والارداف اللي هو الفجل سواء الاحمر او الابيض خليه ع سفرتك ع طول وكمان مع الزبادي والليمون واشربي زنجبيل ونعناع وكمان دوري طريقة الشوربه الحارقه للدهون ونصيحه اخيره ابعدي عن الملح هو سبب احتباس السوايل في الجسم واستبدليه بالليمون اصح لجسمك لو مشيتي ع النظام هذا باستمرار اضمنلك في اقل من ثلاثه اشهر حتكوني مونيكان  بس اهم شي الاراده وطمنينا عنك ياعسل

الله يفرجها عليك

الله ييييسسسسعععدددددككككمممم كلللكممم،، ويثلج صدركم مثل مااا اثلجتو صدري ..

ان شاااء الله يجي اليوم اللي اتخلص فيه من هذا الهم واجي ابشررركم

حطي في بالك انك قادره تنحفي
ولو نحفتي تلقائي ثقتك بنفسك راح تزيد

اللـّ? ينحفني وينحفك حتى نوصل للوزن المثالي☺