شوفي حبيبتي هالمنطقه كلها دهون يبغالك اكل خالي من الدسم جربي رجيم الكربو هيدرات خيال بمعنى الكلمه خاصه للبطن عن تجربه

اول شي قبل النوم لازم تاكلي زبادي لان مافيد للمنطقه هذي يمسحها لك عن تجربه
وسوي رياضه اذا عندك القرص الدوار سوي عليه لان ينحت الخصر لك واذا ماعندك سوي التمارين خاص للمنطقه هذي

الرياضة هي الحل الوحيد لتكسير هالدهون اللى بالبطن ركزي على تمارين البطن

ريجيم تمارين لمدة طويله ومستمرة ع الاقل 6 ايام بالاسبوع ...لين ما تلقين نتيجه مرضيه تركي عنك الخلطات والريجيمات القاسيه امشي نظام سعرات او نقاط ... ان شاء الله بيفدك ....

شوفي حبيبتي استخدمي الكمون و الليمون و القرفه والزنجبيل انا قالتها لي اخصائيه تغذيه و نقص محيط الخصر عندي 7 سانتي في شهر بس مع رجيم ورياضه