بناء العضلات...مهم لتخفيف الوزن!!!

السلام عليكم يا اخوات
كنت ابحث في المواقع الاجنبية عن طرق لتخفيف الوزن وشد الجسم ولقيت تمارين كثيرة ومفيدة لكن
المشكلة اني قريت انه ما راح تفيد التمارين الا اذا سويت تمارين رفع اثقال عشان ابني عضلات لكن المشكلة انه بمجرد تبني العضلات الوزن يثبت اما مقاسات الجسم تنزل

وانا الان محتارة ما ادري هل تمارين رفع الاثقال مهمة فعلا؟ وكيف اتجنب ثبات الوزن اذا كنت حابه اوصل لوزن 55 علما بان وزني الان 60.3 كيلو

اتمنى اللي عندها خبرة تفيدني وجزاكم الله خير