بناء العضلات

سلام عليكم بنات الله يسعدكم انا اتبعت نظام صحي ونزل وزني تدريجيا بس مشكلتي ماكنت مهتمه كثير بالتمارين فترهل عندي الصدر والافخاذ ومسبب لي عدم رضا وابسال من مرت بنفس حالتي وتمرنت وتحسن وضع جسمها
وخاصه الصدر ابغاه ع الاقل يكون مشدود
لاتقولون ادويه او خلطات ابغى تمارين
انتظركم الله يسعدكم