ايش هو الكولاجين ؟
الكولاجين مجموعة من الاحماض الامينية
اللي هي خلاصة البروتينات مع معادن معينة بكميات معينة
، تختلط مع بعض فتودي اللي سلامة الخلايا و بالتالي نشوف نظارة البشرة و قوة الاظافر و برضه صحة الشعر
و بالتالي اي عناية خارجية بدون العناية الداخلية ما راح تعطي نتيجة
ايش هو الكولاجين ؟
يحمي الخلايا من التاكسد
يحافظ عالبشرة مشدودة و ممتلئة
يحافظ على قوة خلايا الشعر و بالتالي الصبغة اللي بالشعر اللي هي لون الشعر
ما اللي يقلل من فاعلية الكولاجين :
- اشعة الشمس الضارة
- التدخين
- المشروبات الغازية
- الدهون
نيجي لاهم منطقة :
كيف نعزز الكولاجين في الجسم :
- اول شي نتاكد من خلو الجسم من مضادات الكولاجين و اللي هو الحاجات اللي تقلل من فعاليته
و ممكن كمان تقتل خلايا الكولاجين ، و لان مش ممكن نمنعها 100% فعلى الاقل نحاول قدر الامكان: فنقلل من الكافيين ، الدهون المشبعة ، الغازات
- ثانيا : نزود الجسم بالمواد اللي تعزز خلايا الكولاجين ، كيف؟
نشرب ماء كثير اقل شي 8 اكواب باليوم + نعطيه كميات كافية من فيتامين سي
و هذا بشرب اقل شي كوب عصير طازج او طبق سلطة او اضعف الايمان فوار فيتامين سي من الصيدلية
الان الجسم صار جاهز لاستقبال تكوين خلايا الكولاجين ، فايش اللي لازم نسويه عشان يكون الجلد متماسك و مشدود و ممتلئ
اساس الخلايا الكولاجين ايش: البروتين + فيتامينات C & A
عشان كذه لازم نوفر التالي او على الاقل 80% منه :
- حليب الصويا ، خايفة يزيد وزنك منه ، في بديل اللي هو ملعقة شاي من خميرة البيرة بين العصير او الحليب 3 او 4 مرات بالاسبوع ،،،ممتااااااااااااااااااا ااازة
- لازم كوب الحليب او الزبادي كل يوم ،،اتفقنا ،،كل يووووووووووووووووم و لا ننسى يوم و لا نفوت يوم
- لازم العصير الطازج اما ليمون او برتقال او عنب و اذا ما في عصير فتفاحة يوميا
- الوجبات اليومية لازم تحتوي على واحد على الاقل من مصادر البروتين اما البيض او السمك او الدجاج .
- من اهم مكونات الكولاجن الزنك و المغنسيوم و هذا مع صديقنا الرائع الشاي الاخضر
و النعناع كمان و الزنجبيل ، فدول لازم نعمل منهم قهوة و على الاقل كوب في اليوم .
- نيجي لفيتامين E مكون مهم لتعزيز الكولاجين و الكويس فيه انه يتخزن في الجسم ، فبناخذ حفنة مكسرات لوز او جوز او فستق يوم او يومين في الاسبوع نتسلي بيهم في العصرية و طبعا الجرعات بنوفرها من زيت كبد الحوت .
طبعا نحط في بالنا انه اثر اي غذاء يبان بعد 72 ساعة فلذلك لازم لما نعمل برنامج غدائي نستمر عليه عشان الاثر و الفايدة تستمر
شوفي هالصورة فيها كل ما سبق ، ممكن تحفظيها او تعليقها عالثلاجة عشان تتذكري ايش اللي لازم تاخديه
الان بعد العناية الداخلية و توفير الكولاجين للجسم نعمل العناية الخارجية ـ اللي هي سهلة جدا بالخطوات :
- التنظيف اليومي - التغذية اليومية بكريم كويس و بالذات كريم الليل لازم نختاره كويس - التقشير الاسبوعي - و ماسك مغذي مرة بالاسبوع
انا نباتيه بس بأبحث عن البدائل ان شاء الله ..