بناااااااااااااااااااااااااات بالله جاوبوووني؟؟؟

حبيبتي نتايج السير تبين على الأقل بعد 3 أسابيع .. و معدل النقص يعتمد من جسم لي ثاني :) .. الله يوفقج يارب

تبغين الصدق الصدق؟؟

10 كثير ماشاء الله ويمكن مع التخفيف تنقصين في الشهرين من 4 الى 6 كيلو وممكن اكثر على حسب طبيعه جسمك

لو تسوين رجيم السعرات او النقاط كثير من النات ناسبهم

تحياتى

أختي انا جربت المشي على السير والتخفيف،،، وخلاصة التجربة إني خلال أربعة أشهر فقدت ما يقارب العشرة كيلو من وزني..

كنت أمشي يوميا على السير مدة ساعة كاملة،، في بعض الأيام اكتفي بنصف ساعة لكن الأغلب ساعة,,,

أحيانا خميس وجمعة ما أعمل رياضة كنت بعتبرها يوم راحة وقلة من الأيام كنت أمشي فيهم...

خففت من أكلي فقط دون اعتماد رجيم معين...

كنت اشرب بعد كل وجبة مغلي (الشاي الأخضر، والزنجبيل الأخضر، وقشر الرمان، والنعناع) كوب واحد.. (النسب متساوية)...

أهم شي كنت بعمله إني خلال المشي أما كنت اسبح أو أقرأ قرآن،، وختمت القرآن عدة مرات بفضل الله على السير، فشعرت ببركة القرآن والتسبيح على جسمي ونزول الوزن..

كنت أنزل شهريا بمعدل 2 كيلو إلى 3 كيلو..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته...
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم وأتوب إليه