لله يعينك ويرزقك العزيمه الحديدياررررررررررررررب

اشكركم خواتي والله شجعتوني

اااااااااااااااااااااااااااااا ب عشان تدعي لي

الله يوفقك ياشيهانه ويرفعك لرفعك موضوعي

9 ايام ممكن تنزلين فيها 5 كيلو اذا الغيتي النشويات تماماً واعتمدتي على الخضروات والفواكهة واللحوم
المسلوقة الخالية من الدهن بروتينات يعني مع الالبان والاجبان الخالية الدسم واعتمدتي على نظام الاكل الواحد
يعني اكلتي وجبة الفاكهة لاتاكلين معها بروتين لاكن ممكن خضروات وتكون نوع واحد في كل وجبة
اذا ماتقدرين مالك الا توسعين الفستان