ابتعدين عن النشويات بقد ما تقدرين مثل الخبز الابيض استبدليه بالاسمر
لالالاتاكللين رز ابدا ,,, اشربين شاي زنجبيل اطلبين العطار نبات الزنجبيل وبيعطيك سوينه عادي حطي عليه مويه حـــــــار وحركينه واشربينه بدون أضافات سكر ,اشربين لبن خالي من الدسم , اهلكين نفسك شغل في البيت كنسيين البيت كاامل كل يوم 2مرتين اقلها وتحرركيين(ترى انا هذا النظام مرره نافعني وماشيه عليه وناسبني {الله اعلم اذا بيناسبك جربينه اسبوع واذا لاحظتي نتايج زين استمري }) وخليك على هذا النظام طوال حياتك وكذا بتكسبي صحه ورشاقه طوال حياتك يارب , لالاتهملين وجبه الفطور والغداء , العشاء عاادي مش شرط لو حبه كمثرى كفايه وناامي بدري واصحي بدري ابتعدي عن السهر بقد ما تقدرين خلالاص يا عسل ......معليش اذا رديت متاخر توني اقراء موضوعك واذا عندك استفسار ارسلين على الخااص
لالالاتاكللين رز ابدا ,,, اشربين شاي زنجبيل اطلبين العطار نبات الزنجبيل وبيعطيك سوينه عادي حطي عليه مويه حـــــــار وحركينه واشربينه بدون أضافات سكر ,اشربين لبن خالي من الدسم , اهلكين نفسك شغل في البيت كنسيين البيت كاامل كل يوم 2مرتين اقلها وتحرركيين(ترى انا هذا النظام مرره نافعني وماشيه عليه وناسبني {الله اعلم اذا بيناسبك جربينه اسبوع واذا لاحظتي نتايج زين استمري }) وخليك على هذا النظام طوال حياتك وكذا بتكسبي صحه ورشاقه طوال حياتك يارب , لالاتهملين وجبه الفطور والغداء , العشاء عاادي مش شرط لو حبه كمثرى كفايه وناامي بدري واصحي بدري ابتعدي عن السهر بقد ما تقدرين خلالاص يا عسل ......معليش اذا رديت متاخر توني اقراء موضوعك واذا عندك استفسار ارسلين على الخااص