بنااااااااان تكفووووون ساعدوني الله يوفقكم انا في ورطه كبيره تعالوااا

بسم الله عليتس

احسب بكم شي ههههههههههههههههه

برده الله بالعافيه

الحين وينك قبل شهر وشهرين << بدت تحاسب

المهم ياوخيتي ممدي وفيه وقت بسسسسسسسسسسس اهم شي الاراده

عندك كل الرجيمات اشكال والوان بس يبن اراده مايبن اكتبهن بورقه واخر شي تخبيصصصصصص

جربي اي حميه ترتاحين لها مثلا رجيم التوست ممتاز انا شخصيا جربته

وعندك رجيم غلا الاشواق

ورجيم السوائل

ورجيم ورجيم..............الخ

ودخلي معهن طريقة زيت الزيتون الرهيبه قبل كل وجبه تشربين ملعقة زيت زيتون بكاس ماء

وامسكي لك رياضه يوميه لمدة ساعه ونص

واذا ماقدرتي على الرجيمات يكفيك التخفيف وابعدي عن الحلويااااااااااااااااااااات والخبززززززززززززززااااااااااااااااات والنشوياااااااات

لو ابتعدتي عن هالثلاثه تراك بخير وعن الملح والسكر والدقيق الابيض والمشروبات الغازيه والشبسات

كل هالامور لو تتبعينه اسبوع واحد بتنقصين 3 كيلوعلى الاقل وعلى ضمانتي :)

اهم شي قوي ارادتك وابدي من هاللحظه مو تقولين ببدا السبت ونبي نتايج تفرحنا يوم الججمعه الجايه وتبشريننا بالوزن الجديد

بالتووووفيق

رجيم مقدم من دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية



الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز*).

الثاني- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة).

الثالث- خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).

الرابع- للفطور:عدد 2 بيضة مسلوقة.- للغداء والعشاء:سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).

الخامس - للفطور:عدد 2 بيضة مسلوقة- للغداء والعشاء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية).

السادس - نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*.

السابع - نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).


1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.

:26:


جربت واحد يشبهه ونزلت مايقارب 5 كيلو ادعيلي لسى قدمي مشوار طويل :44:

الله يعين ياوخيتي الحال من بعضه وهذا جنا نتنقل من رجيم لرجيم ونفك يوم ونرجع كما كنا

بالتووووووووووووووووووفيق

اثبتي على رجيم واحد و انتي تنحفي ولا تملي
و مويه كثريها و ابعدي عن المقالي و الدهون و النشويات و انتي تشوفي الفرق

الحااااال من بعضه

لازم رجيم سريع والاراااااااادة

ولاتنسي الرياضة اجمل شيء تخلي الجسم حلوووو