اكيد ياعسل التمارين تغير شكلك

بس التزمي بغذاء صحي وخلي لك وقت للرياضة....

وقوي عزيمتك قدام الاكل ... الحياة اجمل من انه يضيع عمري وانا اكل واسمن واتحلطم وفوق هذا مافية عزيمة!


الله يعينك ويفرجها عليك

حبيبتي المشي لوحده ماراح ينسق و يشد الجسم
اكل السكريات له دور في بروز الكرش لأنها مع مرور
الوقت تتحول إلى دهون في منطقة البطن و الارداف

اشربي كركم وزنجبيل وكمون راح يخفيها مع شفط البطن للداخل عن تجربه

صلحي وانتي منسدحه تمارين للبطن جيده جداا للكرشه .. تلاقينها في اليوتيوب
واشربي سؤااااائل كثير مويااا
وشاي اخضر قبل النوم واكلي زبادي ..
العشا خليه بدري ف اليل لا تاكلين غير سوووائل فقط
وبيرووح ان شاء الله خلال شهر داومي بس