بناااات انصحوني سير ولا الاوربت

up

السير

انا جربت للاثنين السير افضل وطول عليه بس الاوربت متعب مره وربع ساعه بالكثير
اذا انتي تبين لياقه وشد حلو لاوربت اذا خسارة وزن بجد السير رووعه امشي فيه وشوف فلم اواشغل ام بي 3عشان ماامل

سييير انصحك فيه لانه يحرك كل الجسم ويساعد علا النزوول
انا عندي سير كمان في اول اسبوع من المشي راح تسحي كل جسمك
يعورك
ولامع الاستمرارعلا المشيراتشوفي الفرق

الاوربتراك رووووووووووعه قليله فيه
يشد الجسم كله واهم شي الزنووووود اللي هي عقدة الكل
صحيح متعب لكن نتيجته افضل وبتتعودين عليه
وسلامتك