زيدي عدد سعراتك الحرارية اليومية من 300 لـ600 سعرة
باختيار أطعمة صحية عالية بقيمتها الغذائية
من كربوهيدرات ,بروتين ,دهون صحية.
ولو تمارسين الرياضة وتركزين على تمارين المقاومة بالأوزان الإضافية
راح يزيد وزنك بطريقة صحية وجسم متناسق وانثوي.
الصفحة الأخيرة
خلك على وضعك مول بالكثير توصلين 40بس